La Espirulina contiene las mejores algas contra el colesterol
¿Puede un micro-alga presente en la tierra por 3,5 mil millones años ayudar a combatir el colesterol? Los estudios sobre el tema han demostrado que la respuesta es positiva. ¿Pero cómo es eso posible, y por qué estas algas contra el colesterol son tan buenas?
No sólo la espirulina ayuda a combatir la fatiga o el envejecimiento, hace que sea más fácil perder peso, pero también es un buen aliado contra el colesterol.
El papel del colesterol en el cuerpo
El colesterol es un componente en la estructura de las sales biliares, las hormonas esteroides, estrógenos, progesterona, testosterona, pero también el cortisol y laaldosterona, y la vitamina D.
Es una parte importante de las membranas plasmáticas de las células ya que penetra en la estructura de una molécula de señal esencial, la proteína HH que ayuda a orientar el desarrollo del embrión.
La fuente del colesterol
Contrariamente a lo que solemos pensar, el colesterol no es sólo está presente en la comida. Por el contrario, se trata de una minoría en relación con la producida naturalmente por el cuerpo. El colesterol es indispensable para la función metabólica apropiada, así que todo el mundo necesita tener colesterol, pero en cantidades razonables.
El 85% del colesterol es producido por el hígado, y el resto por el intestino donde el 15% son traídos al cuerpo por los alimentos.
El colesterol es eliminado por el hígado, gracias a las sales biliares.
¿Cuánto colesterol por cada comida?
La cantidad varía dependiendo del alimento y de la cantidad. Los alimentos que promueven el colesterol son las carnes, quesos, huevos, mantequilla, etc. En Resumen, todos los alimentos que contienen principalmente grasas animales, ocultas o visibles.
Sus tomas de colesterol pueden variar desde 0,3 g/l si hay poco durante la comida, hasta 1,5 o 2 g/l si hay mucho que deben ser agregados 1 a 2 g de las sales biliares.
¿Dónde está el problema del colesterol?
Es durante el transporte de colesterol en la sangre cuando los problemas pueden ocurrir. Más precisamente, es la forma bajo la cual el colesterol es transportado en la sangre que es importante.
Porque hay dos formas principales de transporte de colesterol que son con VLDL y LDL y con HDL. Te lo explico a continuación…
Es insoluble en el agua y por lo tanto en la sangre, el colesterol debe atar a los pequeños complejos de lípidos y de proteínas llamadas las lipoproteínas que es la «L» de las tres iniciales del LDL.
Cuanto más lipoproteínas contienen los lípidos, menos densas son y las lipoproteínas basadas en la densidad, conocidas por sus siglas como LDL o como la «lipoproteína de baja densidad» o densidades muy bajas VLDL, «densidad muy baja». Este es el conocido como colesterol malo.
Se mueven del hígado a los tejidos periféricos donde se utilizan para los roles descritos anteriormente. Así que cuanto más LDL, más grasa van a dejar en las paredes de las arterias, que es crear una ateroesclerosis que es causada por accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Por lo tanto, el ideal es tener un nivel bajo de LDL entre 1,30 a 1,60 g/l.
Menos lipoproteínas contienen lípidos y por lo tanto más proteínas, las más densas son las lipoproteínas de alta densidad (HDL) lipoproteína de alta densidad, que es el colesterol bueno.
Hacen la ruta inversa del LDL y por lo tanto se mueven de los tejidos periféricos al hígado que se degradarán. Por lo tanto, lo ideal es tener un nivel de HDL más alto, ejemplo más de 0,60 g/l.
La Espirulina, ¿cómo afectan estas algas contra el colesterol?
El estudio más reciente en los seres humanos mostró que las personas que consumíeron 4,5 g de estas algas contra el colesterol durante 6 semanas vieron su índice de colesterol malo (LDL) más bajo y el aumento del colesterol bueno (HDL) y los triglicéridos disminuyeron. Pero si la ingesta de espirulina con estas algas contra el colesterol se deja de tomar o no es tomada regularmente, los niveles de colesterol reanudan sus valores iniciales.
Este fenómeno de mejora de los niveles de colesterol se debe a la estimulación de una enzima por la espirulina llamada la lipoproteína lipasa que es una enzima clave en el metabolismo de los triglicéridos y las lipoproteínas.
Resistente al colesterol
Estos resultados ya se habían verificado en los años 1980 por varios estudios en ratones y en pacientes humanos y para estos últimos, el consumo de la spirulina de 4,2 g tomado por 8 semanas dió unos resultados idénticos.
CONCLUSIÓN: La espirulina es un buen aliado para mejorar tus niveles del colesterol, bajando el «colesterol malo», pero sobre todo aumentando el «colesterol bueno».
Con la disminución del colesterol malo, el riesgo de ateroesclerosis se reduce con la ingesta diaria de espirulina. Al aumentar el colesterol bueno, las glándulas productoras de hormonas esteroideas, las gónadas y las adrenales pueden funcionar mejor. Los beneficios son por lo tanto muy interesantes, porque son notables en ambas tablas.
Mis Consejos
No debes olvidar que el colesterol dietético también puede jugar un papel importante en los niveles de colesterol en la sangre, incluso para el 15%. Se sabe que una disminución significativa en la afluencia de colesterol en la dieta no resulta en una disminución repentina de los niveles sanguíneos. Es un efecto a largo plazo y también tiene otros beneficios para la salud.
Por lo tanto, es posible monitorear y no digo eliminar, consume alimentos que contengan muchos ácidos grasos saturados e insaturados, es decir, alimentos que contienen grasas animales como es la carne, pescado, huevos, queso, etc y se centran en alimentos con ácidos grasos no saturados, incluyendo al Omega-3 es decir, alimentos que contienen grasas vegetales como la soja, colza, lino y los pescados grasos como son las sardinas, arenques y salmón por nombrar algunos. Además no te olvides de incluir la ingesta diaria requerida de fibra.
Así que para aquellos que quieran elevar los niveles de HDL, también está el deporte con actividad aeróbica, como el cardio, correr, tenis, natación, caminar a paso rápido, etc.
La Espirulina contiene unas algas contra el colesterol y tiene el mérito de dar estos resultados por su cuenta, pero tienes que tomarla todos los días. Te dejo este enlace para comprar espirulina al mejor precio.
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