Beneficios de beber el agua de coco cuando estas embarazada

Beneficios de beber el agua de coco cuando estas embarazada
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Mantener el cuerpo hidratado durante el embarazo es muy importante. El agua filtrada es una de las mejores opciones, pero el agua mineral y beber el agua de coco cuando estas embarazada también es muy beneficiosa.

De hecho, las mujeres embarazadas deberían de beber un vaso o dos de agua de coco fresco diariamente. Sin embargo, te recomiendo evitar el agua de coco envasado. El agua de coco fresco es mejor para ti y para tu bebé ya que no contiene conservantes y otros productos químicos.

El agua de coco es una bebida isotónica natural y rica en nutrientes. Es alta en electrolitos, cloruros, potasio y magnesio y tiene una cantidad moderada de azúcar y proteínas. Además, es una buena fuente de fibra dietética, manganeso, calcio, riboflavina y de vitamina C.

El agua de coco es una excelente alternativa a las bebidas con cafeína o gaseosas y no tiene ningún efecto secundario.

Aquí tienes algunos de los beneficios de beber el agua de coco durante el embarazo.

 

1. Previene el estreñimiento

 

El estreñimiento es un problema común durante el embarazo que puede pasar debido a un aumento de los niveles de progesterona en el cuerpo y como resultado de estar tomando suplementos de hierro.

El contenido de la fibra en el agua de coco es beneficioso para tratar el estreñimiento durante el embarazo. La fibra mantiene el tracto intestinal limpio y funcionando correctamente.

También, el agua de coco funciona como un laxante natural pero suave que puede ayudar a mantener tus movimientos intestinales regulares.

 

2. El agua de coco detiene la acidez estomacal

el agua de coco durante el embarazo

Además del estreñimiento, la acidez estomacal también es muy frecuente durante el embarazo debido a los cambios hormonales y a la presión en el estómago del útero en su crecimiento.

Ya que no recomiendo fármacos contra la acidez estomacal, tampoco los recomiendo durante el embarazo debido a sus efectos duraderos en el bebé, de esta forma puedes combatir este problema con el agua de coco.

Beber agua de coco baja el nivel de ácidos en el estómago, lo que a su vez previene la indigestión y la acidez estomacal.

 

3. El agua de coco te dá enérgía

 

Para mantenerte enérgica a lo largo de tu embarazo, el agua de coco es muy beneficiosa.

Esta bebida ligera y refrescante es una bebida isotónica natural con un contenido rico de electrólitos que te ayuda a mantener tu nivel de energía alto y también ayuda a restaurar tu energía aumentando el metabolismo de tu cuerpo y estimulando la función de la tiroides.

Su cantidad moderada de azúcar, proteínas y sodio también ayuda a mantener el nivel de líquidos en tu cuerpo, lo cual es muy importante para combatir el agotamiento y la fatiga.

 

4.  El agua de coco previene la deshidratación durante el embarazo

 

Debido a las náuseas y los vómitos matutinos, las mujeres embarazadas están en un mayor riesgo de deshidratación.

Puedes prevenir la deshidratación fácilmente con el agua de coco ya que trabaja como una forma de rehidratación oral. Además, contiene aminoácidos saludables y otras enzimas que ayudan a combatir la deshidratación y el agotamiento.

Al mismo tiempo, el agua de coco te ayudará a aliviar las náuseas y los vómitos, una de las causas clave detrás de una deshidratación.

Aparte de tu energía, la deshidratación reduce la elasticidad de la piel, que puede dejarte marcas más prominentes del estiramiento que ocurre debido al embarazo en la piel.

Disfruta del dulce sabor del agua de coco. Muchos encuentran el sabor del agua de coco más agradable que el agua normal o que las bebidas deportivas, este último de los cuales puede contener cafeína y otros aditivos adicionales.

 

5. El agua de coco te proporciona potasio

El agua de coco te proporciona potasio

Uno de los nutrientes clave en el agua de coco es el potasio, que ayuda a mantener el equilibrio electrolítico del cuerpo y asegura un crecimiento fetal óptimo. También puede ayudarte a prevenir los calambres en las piernas y el edema durante el embarazo.

Además, el potasio juega un papel esencial en la liberación de energía de nutrientes vitales como la grasa, las proteínas y los carbohidratos. Junto con el sodio, el potasio te ayudará a regular un nivel de presión sanguínea saludable. El potasio inadecuado durante el embarazo puede causar efectos adversos y complicaciones.

Como el agua de coco tiene una buena cantidad de potasio, beber un vaso de este agua diariamente te ayudará a asegurarte de que no te quedes corta en la cantidad diaria recomendada de este nutriente tan importante.

 

6. Proporciona magnesio y calcio

 

El calcio y el magnesio son otros dos nutrientes importantes que se pueden obtener del agua de coco.

Estos nutrientes trabajan en combinación para asegurarte un embarazo saludable. Mientras que el magnesio relaja los músculos, el calcio estimula los músculos para contraerse y esto significa que cuando obtienes el magnesio y el calcio adecuados durante el embarazo, puede ayudarte a evitar que el útero se contraiga prematuramente.

El calcio y el magnesio también ayudan con la producción de energía y apoyan a varios funcionamientos de tus órganos vitales.

Al mismo tiempo, el magnesio ayudará a tener unos dientes y unos huesos fuertes en tu bebé.

 

7. Mantiene la presión arterial bajo control

 

Consumir agua de coco sobre una base regular puede ayudarte a mantener la presión arterial bajo control y esto se debe principalmente al potasio y al magnesio en él.

El potasio se une con el sodio y ayuda a eliminarlo del cuerpo. Un nivel de sodio más bajo en la sangre significa una menor presión sanguínea, lo cual es perfecto.

También previene una deficiencia de magnesio en el cuerpo, que se normalmente es ligada a tener una presión arterial alta. Se ha encontrado en varios estudios que las mujeres con una hipertensión gestacional tenían niveles significativamente bajos de magnesio.

 

8. Protege las vías urinarias

 

El agua de coco es un diurético natural, lo que significa que promueve la micción. Esto ayuda a prevenir muchas infecciones como las dolorosas infecciones urinarias.

Las mujeres embarazadas están en un alto riesgo para tales infecciones debido al tamaño de el crecimiento del útero que se apoya directamente sobre la vejiga. Beber agua de coco diariamente es una manera fácil de prevenir este problema ya que también frena las probabilidades de tener un parto prematuro.

Además, ayuda a mantener la salud de los riñones, reduciendo el riesgo de los cálculos renales e infecciones.

Sin embargo, ten en cuenta que beber agua de coco puede aumentar que vayas más veces al baño que de costumbre.

Aquí te dejo otros consejos a seguir durante el embarazo que deberías leer y aprender para tener un hijo en perfecto estado!

 

 

Mis Consejos

 

  • No bebas agua de coco en exceso a diario. Uno a dos vasos de esta sabrosa bebida diariamente es suficiente.
  • Si tienes un historial de alergias a las nueces, quizás seas alérgico al agua de coco también.
  • Si tienes diabetes gestacional o ya eres diabética, limita tu consumo de agua de coco debido a su alto contenido en carbohidratos.
  • Bebe el agua de coco tan pronto como cortes el coco, cuando el agua de coco es fresca y rica en nutrientes.

Imágenes Créditos: Shutterstock

Mikel Freije
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