Beneficios de la cafeína para la piel, cabello y la salud

Beneficios de la cafeína para la piel, cabello y la salud
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20 Maravillosos beneficios de la cafeína para la piel, el cabello y la salud en general

¿Su cuerpo no puede funcionar sin tomar cafeína por las mañanas? Únase a la liga de cafeinómanos!

Pero la cafeína no es sólo su energizador por las mañanas. Es también una adicción para nuestros estantes de la cocina debido a un gran número de razones.

Hoy voy a profundizar en este artículo sobre los beneficios de la cafeína, tomándome una taza de capuchino espumoso y para que entienda cómo la cafeína puede ser buena para nuestra piel, cabello y salud. ¿Excitánte no?

¿Qué es la cafeína?

 

beneficios de la cafeína

 

  • Está comprobado que una taza de café caliente puede ayudar a elevar sus sentidos y restaurarle. Esto puede atribuirse a la presencia de la cafeína, que es un estimulante nervioso central.
  • La cafeína es un alcaloide cristalino blanco y amargo. Es una adictivo estimulante que se encuentra en cantidades variables como en las semillas, hojas y frutos de algunas plantas.
  • La cafeína se consume comúnmente en forma de té, café, refrescos y bebidas energéticas.
  • Es ampliamente consumido en forma de infusiones ya qu es extraída de la semillas de la planta de café y las hojas del árbol del té.
  • La cafeína se considera a menudo dañina ya puede ser adictiva. Pero tomarlo con la dosis correcta puede tener los maravillosos beneficios de la cafeína.
  • Consumir cafeína causa una mejora en el rendimiento deportivo, aumenta el estado de alerta y reduce la fatiga.
  • Temporalmente puede ahuyentar la somnolencia y levantar su estado de ánimo. Por lo tanto, a diferencia de otras sustancias psicoactivas, la cafeína es legal y no esta regulada en casi todas partes del mundo.

Beneficios de la cafeína para la salud

Una pregunta que todo el mundo tiene en mente es si la cafeína es buena para la salud. La cantidad de cafeína contenida en dos a cuatro tazas de café al día no es perjudicial. Sin embargo, el consumo excesivo de cafeína puede hacerle sentir inquieta, irritable y ansiosa. Algunas personas son sensibles a la cafeína, y tienen que restringir su consumo. Tomar cafeína en dosis adecuadas puede proporcionar los siguientes beneficios de salud y obtener los mejores beneficios de la cafeína.

1. Buena para el hígado

La cafeína, cuando se toma en forma de enema de cafeína, desintoxica el hígado y limpia el colon. Un estudio en la Universidad de Duke ha demostrado que la cafeína puede reducir el hígado graso en las personas que sufren alcoholismo relacionados con el hígado graso.

2. Reduce el riesgo de Diabetes

Una reciente investigación dice que beber 5 tazas de café al día puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes. Esto es principalmente debido a la presencia de un alto nivel de antioxidantes que combaten esta enfermedad. Beber café sin azúcar todos los días le hará menos propensa a sufrir de diabetes del tipo 2 y obtener todos los beneficios de la cafeína.

3. Agudiza el cerebro

La cafeína es buena para su cerebro. Provoca la liberación de dopamina, la sustancia química del cerebro que estimula la zona de sustancia gris. Esta es responsable de la vigilancia, resolución de problemas y presión, lo que hace que su cerebro esté más activo y más agudo.

Una investigación de Harvard ha demostrado que las personas que beben cuatro tazas de café con cafeína tienen la mitad de probabilidades de sufrir la enfermedad de Parkinson en comparación con otros. Esto es principalmente porque la cafeína mantiene activa las moléculas de dopamina. También bloquea la adenosina que puede disminuir la acumulación de beta-amiloide, una placa del cerebro tóxico asociado con la enfermedad de Alzheimer.

4. Salud Cardiovascular

La cafeína comprime las arterias infiltrándose en los receptores de la línea de las paredes de los vasos sanguíneos. Esto hace que su presión arterial aumente. Sin embargo, se trata de un problema con los consumidores abusivos del café, no es lo habitual. El efecto sobre la presión arterial tiende a ser mucho menor en los bebedores habituales de café ya que sus cuerpos son más tolerantes a sus efectos.

De hecho, la investigación en el Brooklyn College ha encontrado que los hombres que tomaban 4 tazas de café con cafeína todos los días son menos propensos a sufrir de una enfermedad cardíaca que aquellos que nunca tomaron un sorbo. Se ha descubierto que tomar café es bueno para reducir el riesgo de ACV en un 22%.

5. Ayuda en la pérdida de peso

Beber café con cafeína puede ayudar en la pérdida de peso. Los bebedores regulares divulgan a menudo una disminución en el apetito, resultando en una pérdida de peso.

6. Salud de la vista

La cafeína protege contra el espasmo del párpado y puede proporcionar mejor protección contra las cataratas.

7. Propiedades contra el cáncer

La cafeína puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer. También retrasa la aparición del cáncer en un gran promedio de ellos. El café con cafeína reduce el riesgo de cáncer de boca y cancer de la garganta en un 50%. También puede prevenir el cáncer de piel.

8. Mejora la resistencia y el rendimiento muscular

La cafeína aumenta ligeramente el ritmo de su corazón y el ritmo respiratorio estimulando su sistema nervioso. Esto prepara a su cuerpo para obtener el máximo rendimiento.

La cafeína facilita la contracción muscular. Bloquea los receptores de adenosina unidos a las fibras musculares. Esto desencadena la actividad eléctrica que provoca grandes impulsos de calcio.

Una investigación ha demostrado que el consumo de 140 a 400 mg de cafeína 30 a 60 minutos antes de hacer ejercicio puede mejorar la velocidad y resistencia. Esto hará que su entrenamiento sea más fácil.

La cafeína, cuando se mezcla con carbohidratos, puede reponer concentraciones de glucógeno muscular más rápidamente después del ejercicio. Por lo tanto, la cafeína a menudo se utiliza en bebidas energéticas para aumentar la resistencia asi que obtenga todos los beneficios de la cafeína hoy mismo.

9. Tratamiento de las migraña y dolores de cabeza

La cafeína puede aumentar la eficacia de la absorción gastrointestinal de analgésicos. Por lo tanto, es beneficioso para los pacientes con migrañas y dolores de cabeza.

10. Mejora la memoria

La cafeína aumenta el nivel de un neurotransmisor llamado acetilcolina. Este se asocia a la atención, la concentración, aprendizaje y la memoria. Por lo tanto, tiene un efecto positivo sobre la memoria y función cognitiva.

Beneficios de la cafeína para la piel

La cafeína se está utilizando cada vez más en el cuidado de la piel. Además de impulsar su estado de ánimo, puede mejorar su piel. Las empresas de cosméticos están incorporando cafeína en su gama de productos del cuidado de la piel. La incorporación de la cafeína en su rutina del cuidado de la piel puede proporcionarle una piel incluso más tonificada y lisa. Algunos de los beneficios de la cafeína para el cuidado de la piel son los siguientes.

11. Combate los radicales libres

Los radicales libres son responsables de la causa del envejecimiento prematuro de la piel. Esto resulta en la aparición de arrugas, manchas y pérdida de elasticidad en la piel. Los antioxidantes contenidos en la cafeína pueden atacar los radicales libres y eliminarlos. Esto mejorará el aspecto general de su piel. Por este motivo, la cafeína es ampliamente utilizada en anti-envejecimiento como en las cremas de día y noche junto con el retinol.

12. Calma la inflamación

La cafeína posee propiedades antiinflamatorias que la hacen muy efectiva para reducir la inflamación y enrojecimiento en la piel. A menudo se utiliza como ingrediente en cremas antiinflamatorias para aumentar su eficacia. El uso de la cafeína en productos del cuidado de la piel puede reducir y prevenir la inflamación y enrojecimiento incluso el tono de la piel.

13. Tratamiento de Ojeras

Las ojeras pueden deberse a diversos factores como la deshidratación, alergias, falta de sueño o genética.

La cafeína no puede curar la ojeras hereditarias. Sus propiedades antiinflamatorias la hacen beneficiosa para reducir el hinchazón y la inflamación asociados con las ojeras.

La cafeína también reduce la acumulación de sangre debajo de los ojos que contribuyen a tener ojeras.

Las cremas anti-ojeras contienen cafeína. Las hojas de té contienen cafeína. Así que puede aplicar bolsas de té húmedas debajo de los ojos durante 5 minutos para reducir las bolsas y las ojeras.

14. Reduce la celulitis

La cafeína presente en productos de cuidado de la piel puede deshidratar las células grasas. Esto minimiza la apariencia de la celulitis, proporcionándole así una piel más suave.

Una investigación de la Universidad de Sao Paulo en Brasil ha demostrado que la aplicación de una crema para la piel que contenia cafeína redujo el tamaño de las células de grasa de la celulitis en un 17%. Un gran número de cremas contra la celulitis están disponibles hoy en día con cafeína ya que pueden reducir la apariencia de la celulitis. Otra forma de utilizar la cafeína es agregar café molido o instantáneo y usarlo como exfoliante para el cuerpo.

15. Tratamiento de la piel rosácea

La cafeína comprime los vasos sanguíneos para reducir el enrojecimiento. Es un tratamiento ideal para el enrojecimiento facial y la piel rosacea. Cuando se aplica tópicamente, la cafeína funciona como un diurético, ayuda en la circulación y es también un poderoso antioxidante. Por lo tanto, tiene la capacidad de calmar la piel irritada enrojecida y rosacea.

16. Repara el daño de los Rayos UV

Los estudios han indicado que la cafeína también puede reparar el daño de la piel causado por la exposición a los rayos UV. Se considera un antioxidante más fuerte que los polifenoles contenidos en el té verde. De hecho, está entre los mejores y más fuertes antioxidantes para combatir el daño de los rayos ultravioleta.

17. Reafirma la piel

Otro añadido al beneficio de la cafeína es que su uso tópico puede comprimir las líneas finas y la piel hinchada. La cafeína usada en cremas es absorbida por la piel y da firmeza y un buen aspecto. También inhibe el crecimiento de las células de cáncer de la piel. Muchos productos de belleza a menudo incluyen cafeína ya que pueden proporcionar un aspecto más impecable.

Beneficios de la cafeína para el pelo

La longitud y la calidad de su cabello dependen de la salud de los folículos pilosos y ciclo del crecimiento del cabello. La cafeína estimula no sólo su cuerpo y su mente, sino también sus raíces del pelo. A menudo se utiliza como un ingrediente en champús y otros productos del cuidado del cabello para mejorar la estructura y crecimiento del cabello.

Tiene los siguientes beneficios para el pelo.

18. Tratamiento de pérdida del cabello

A menudo, los hombres experimentan pérdida del cabello debido a los efectos de la hormona masculina llamada dihidrotestosterona (DHT) que afecta a los folículos pilosos susceptibles. En consecuencia, estos folículos se hacen más pequeños y finalmente desaparecen, causando la calvicie. Este proceso, conocido como la miniaturización de los folículos del pelo, afecta negativamente a las fases de crecimiento del pelo.

La cafeína, cuando se aplica tópicamente, penetra en las raíces del pelo y les estimula. Además de la prevención de la calvicie masculina y pérdida del cabello, estimula las raíces del pelo en el cuero cabelludo de las mujeres y provoca el crecimiento del pelo más fuerte.

19. Estimula el crecimiento del pelo

La cafeína es un estimulante de los folículos pilosos. Una investigación realizada por la revista internacional de Dermatología indica que el tratamiento tópico con cafeína resultó en el aumento del crecimiento de los folículos pilosos en torno al 46%. También extendió su ciclo de vida en un 33%. Esto es porque la cafeína puede bloquear el efecto de la DHT, que daña los folículos del pelo y es responsable de causar la calvicie.

20. Deja el cabello manejable

Además de fortalecer el cabello, los productos con cafeína darán un brillo natural al cabello y lo hará más manejable.

PRECAUCIÓN CON LA CAFEÍNA

 

precaucion con la cafeina

La cafeína puede proporcionar varios beneficios para su piel, cabello y salud. Sin embargo, esto sólo es posible con la dosificación correcta de la cafeína. El consumo excesivo de la cafeína se ha divulgado para causar efectos adversos en su salud. Por otra parte, algunas personas son sensibles a la cafeína, y están obligados a limitar su consumo o evitarlo totalmente.

Un aumento del consumo también puede provocar dependencia debido a la mayor tolerancia, y se requieren mayores cantidades de cafeína para obtener los mismos beneficios estimulantes. A continuación están los efectos negativos asociados con el consumo excesivo de la cafeína.

Un consumo de más de 500 a 600 miligramos de cafeína al día puede hacerle propenso a muchos problemas de la salud como insomnio, nerviosismo, náuseas, problemas gastrointestinales, ritmo cardíaco elevado , dolores de cabeza, migrañas , etc.

Aumenta la presión arterial en aquellas personas que no están habituados, aumentando así el riesgo de accidentes cerebrovasculares y enfermedades vasculares del cerebro.

El consumo regular puede hacerle adicto a ella, y puede causarle dolor de cabeza, fatiga y disminución de la alerta.

Un consumo excesivo de café con cafeína se asocia con la disminución de la densidad mineral ósea, que puede causar osteoporosis.

El consumo diario de la cafeína causa un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, causando problemas para los pacientes diabéticos.

La cafeína puede empeorar la condición del insomnio. A menudo interfiere con el sueño profundo, que puede causar fatiga durante el día.

Al ser un diurético, es probable que cause deshidratación.

Contribuye a la pérdida ósea en la columna vertebral en mujeres postmenopáusicas mayores.

Las altas dosis de cafeína pueden causar ansiedad.

Afecta negativamente en el control de movimientos musculares provocando temblor de las manos.

El consumo excesivo de la cafeína aumenta la probabilidad de experimentar alucinaciones auditivas.

Mitos sobre la cafeína

mitos de la cafeina

1. La cafeína es adictiva

Es a cierto punto verdad ya que la cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, por lo que el uso regular de la cafeína hace que su cuerpo sea dependiente de ella. Otros medicamentos pueden poner en peligro su salud física o social pero la cafeína no lo hace. Si usted toma más de dos tazas de café al día y deja de tomar cafeína de forma repentina, entonces no le extrañe tener los siguientes síntomas que le van a ocurrir:

  • Dolor de cabeza
  • Fatiga
  • Ansiedad
  • Irritabilidad
  • Depresión

2. La cafeína produce insomnio

El cuerpo rápidamente la absorbe y se deshace de la cafeína rápidamente. Si usted toma más de dos tazas de café, té o té verde al día, se sentirá alerta durante todo el día. Consumir cafeína después de las 20:00 pm sin duda va a dificultarle el sueño por lo cual no es recomendable. Una persona debe dormir mínimo seis horas para tener una mente sana y un cuerpo sano, así que evite tomar café apartir de las 20:00 pm para obternet los beneficios de la cafeína.

3. La cafeína es perjudicial para las mujeres tratando de quedarse embarazadas

Muchos estudios muestran que existe un vínculo entre una pequeña cantidad de cafeína y casos como el aborto espontáneo, defectos congénitos, problemas en la concepción, nacimiento prematuro, etc. Si usted toma el inferior o igual a 200 mg de cafeína por día no le afectará en el embarazo.

4. La cafeína tiene un efecto deshidratante

La cafeína puede hacerle orinar con más frecuencia. Los estudios demuestran que la cafeína actúa como un diurético suave, pero una cantidad moderada de cafeína por día no causa ninguna deshidratación.

5. La cafeína no tiene beneficios para la salud

La cafeína tiene pocos beneficios para la salud. Cualquier bebedor de café regular mejora su estado de alerta y su concentración.

Ingesta recomendada de cafeína

Para aprovechar los beneficios de la cafeína y reducir al mínimo de sus efectos negativos, es importante ingerir la dosis correcta. El nivel recomendado de consumo de cafeína por día es de 500 mg. Es menor para aquellos con afecciones cardíacas, presión arterial alta y mujeres embarazadas. En promedio, una taza de café instantáneo contiene entre 80 a 100 mg de cafeína. Un café muy fuerte tiene más alto el contenido de cafeína. El té tiene comparativamente menor cantidad de cafeína a menos que se elabore muy fuerte.

Así que adelante y tómese su café por la mañana y obtenga todos los beneficios de la cafeína para su salud! Si le ha gustado este artículo sobre los beneficios de la cafeína en su día a día, no olvide dejar su comentario u opinión debajo de este artículo! Me encanta leer sus comentarios y opiniones!

Imágenes Créditos: Shutterstock

Mikel Freije
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Descubre a diario nuevos artículos sobre la salud en general así como remedios caseros y dietas para perder peso, cuidado de la piel , cuidado del cabello y mucho más. Cada día publíco un artículo nuevo sobre la salud y de remedios caseros para la salud que haran que su vida cambie por completo gracias a mis conocimientos de nutrición aprendidos durante los últimos 23 años con mis estudios en esta sección.
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