Beneficios de la quercetina para su salud en general
Beneficios de la quercetina y las ventajas de consumirla a diario
De todos los flavonoides conocidos, la quercetina es la más usada frecuentemente ya que la quercetina tiene innumerables beneficios para la salud. Se encuentra en las frutas, verduras, cebollas, cítricos y manzanas. Otras fuentes de la quercetina podrían ser las uvas, las bayas oscuras y el aceite de oliva. Las bebidas como el té verde y el vino tinto también contienen una gran cantidad de quercetina. Según una investigación reciente, la quercetina también mejora la salud en general debido a sus antioxidantes.
Sin más dilación, Déjeme comentarle acerca de los beneficios de la quercetina y cómo se puede utilizarlo para mejorar su salud.
1. Salud del Corazón:
Varios estudios han declarado que la quercetina aumenta la longevidad y mejora tu salud cardiovascular. Quienes consumen más frutas y verduras que contienen quercetina son menos propensos a infartos de corazón en un largo plazo. No sólo eso, la quercetina reduce el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno. También reduce la placa en las arterias y elimina el colesterol de LDL. En definitiva, con la quercetina usted será menos propenso a accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
2. Diabéticos:
La quercetina es buena para todos los pacientes diabéticos también. Uno de los mayores problemas en esta categoría de pacientes es los altos niveles de glucosa, que es convertida en fructosa y sorbitol. Eso lamentablemente conlleva a enfermedades peligrosas tales como el glaucoma, las cataratas y otras enfermedades neuronales. La quercetina es una buena solución ya que previene la transformación y le protege de la diabetes.
3. Hipertensión arterial:
La hipertensión es muy común estos días. Ha afectado a millones de personas y continúa haciéndolo. Las personas que sufren de esta enfermedad a menudo tienen baja la presión arterial. Esto puede resolverse si se eliminan las complicaciones asociadas a las enfermedades. No hay mejor flavonoide que la quercetina para ayudar con la hipertensión. Los beneficios de la quercetina son de verdad estupendos , ya que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes para cuidar de la salud de su corazón y ayudarle a mejorar desde diferentes ángulos.
4. Prevención del cáncer:
La quercetina puede utilizarse también para la prevención de enfermedades mortales como es el cáncer. Al igual que todos los flavonoides, ayudará a eliminar todos los radicales libres en tu cuerpo, neutralizarlos y asegúrar de que es menos propenso a padecer cáncer en el futuro. Según algunos estudios, la quercetina también es conocida para ayudar a reducir el cáncer de próstata y cancer de la piel. De lo que es evidente, es que los beneficios de la quercetina son innumerables y muy importantes y serios contra el cáncer.
5. Mejora el sueño:
Si no ha podido sido dormir lo suficiente, coma más frutas y verduras que contengan quercetina. Mejorará sus patrones de sueño, evitará enfermedades como el insomnio y además le ayudara en el control de su peso. Las personas que no duermen bien son más propensas al aumento de peso y pueden evitarlo consumiendo la quercetina.
6. Menstruación:
Los problemas comunes asociados con la menstruación son retortijones y espasmos. Usted puede sin duda deshacerse de ellos por consumir más alimentos ricos en quercetina. Le hará sentir menos estresada durante sus días del periodo y podrá mantenerse más activa.
¿Que debe saber sobre la quercetina?
Si consume un montón de frutas y verduras sobre una base regular, usted conseguirá una dosis diaria suficiente de la quercetina. Trate de no usar suplementos ya que no ha habido una investigación suficiente llevada a cabo en ellos.
No está claro cómo es de beneficiosa la quercetina en forma de suplementos por lo que es mejor evitarlos. Aparte de eso, tenga cuidado con las frutas, con el pomelo ya que el consumo regular de este puede tener efectos adversos sobre la salud y alterar también los niveles en sangre. Ahora que usted está consciente de los beneficios de la quercetina, puede consumir alimentos que contengan quercetina con moderación y llevar una vida sana.
¿Le ha gustado este artículo de los beneficios de ls quercetina? ¿Ha escuchado hablar de la quercetina anteriormente? ¿Era consciente de sus beneficios? Hágamelo saber dejando un comentario debajo de este artículo sobre los beneficios de la quercetina.
Imágenes Créditos: Shutterstock
