Beneficios para la salud de los dátiles y sus valores nutricionales

¿Ha escuchado ultimamente sobre los beneficios para la salud de los dátiles y sus valores nutricionales? Los dátiles son una gran fuente en vitaminas, minerales y fibra y son muy beneficiosos para la salud.

Comer 3 dátiles al día le ayudará a tener una dieta balanceada y saludable, así lo afirman los nutricionistas.

Hoy va a aprender algo más sobre los dátiles y de sus valores nutriciónales además de los beneficios para la salud de los dátiles.

Valor nutricional de los dátiles

100 gramos de dátiles contienen aproximadamente 277 calorías y están llenos de fuentes ricas de vitamina A, vitamina K y niveles moderados de vitaminas del grupo B.

Los minerales esenciales en los dátiles incluyen el calcio, hierro, fósforo, sodio, potasio, magnesio y zinc. Los dátiles contienen flavonoides antioxidantes como el betacaroteno, luteína y la zeaxantina.

Beneficios para la salud de los dátiles

Los dátiles mejoran la salud digestiva

Los dátiles son ricos en fibra soluble, esenciales para una buena salud digestiva. El comer dátiles puede ayudarle a aliviar el estreñimiento y a tratar el malestar estomacal así como la diarrea. Promueven las bacterias beneficiosas en el estómago y actúan como un balanceador del tracto digestivo.

Los dátiles previenen la anemia

Fuente rica de hierro, los dátiles pueden tratar y prevenir la anemia. Aumentan la cantidad de hierro en la sangre, lo que equilibra la carencia inherente de hierro en los pacientes anémicos. También aumenta la fuerza y la vitalidad eliminando el cansancio.

Los dátiles aumentan la inmunidad

La nutrición en los dátiles y los minerales esenciales como el magnesio, manganeso y selenio ayudan a mantener los huesos fuertes y saludables, impulsando la inmunidad. Los azúcares naturales como la glucosa, la fructosa y la sucrosa actúan como un aperitivo perfecto para impulsar la energía.

Los dátiles tratan los trastornos intestinales

Los dátiles contienen nicotina que es beneficiosa para varios trastornos intestinales. Incluyendo los dátiles en su dieta puede ayudar a inhibir el crecimiento de organismos patológicos y le ayudará en la producción de bacterias beneficiosas en los intestinos.

Por otro lado, las fibras insolubles y solubles y los aminoácidos benéficiosos estimulan la digestión de los alimentos y reducen de esta forma los trastornos intestinales.

Aumento de peso

1 kg de dátiles contienen casi unas 3.000 calorías. Por lo tanto, si usted es delgado y quiere aumentar su peso, incluya dátiles en su dieta con regularidad. Están llenos de azúcar, proteínas y muchas vitaminas esenciales y contribuyen a una dieta saludable.

Fortalecen los huesos

Los dátiles contienen un montón de vitaminas esenciales y minerales. Los dátiles dan un gran apoyo a la salud ósea y a hacer los huesos más fuertes y ayudan a reducir los riesgos de enfermedades como la osteoporosis.

El selenio, el manganeso, el cobre y el magnesio contribuyen a todo este desarrollo, asi que comer dátiles son muy saludables para los huesos ya que tienen buenas cantidades de estos minerales tan importantes.

La salud del sistema nervioso

Las vitaminas presentes en los dátiles apoyan a la salud y a la funcionalidad del sistema nervioso, mientras que ayudan a mejorar la velocidad y el estado de alerta de la actividad cerebral.

Los dátiles son unas maravillosas fuentes de nutrientes que ayudan a estimular la salud cerebral, mejorar la memoria y a mantener la mente en forma.

La salud cardíaca

Los dátiles son una gran fuente rica de potasio que ayudan a reducir los riesgos de accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades relacionadas con el corazón y mantienen su corazón saludable. Los dátiles ayudan a bajar los niveles de colesterol malo (LDL) en el cuerpo y a mejorar la salud general del corazón.

Mejoran la resistencia sexual

Varios estudios de una investigación de los dátiles han demostrado que los dátiles pueden aumentar la resistencia sexual y a reducir la esterilidad causada por varios trastornos sexuales.

Se ha comprobado que los dátiles pueden aumentar la cantidad de espermatozoides y la motilidad, así como ayudar a el aumento del tamaño y el peso de los testículos. Coma algunos dátiles cuando esté buscando impulsar su deseo sexual.

Intoxicación alcohólica

Los dátiles son uno de los remedios más efectivos para una intoxicación alcohólica porque proporcionan un alivio rápido cuando se ha consumido una cantidad excesiva de alcohol.

Los dátiles también pueden ayudarle con las resacas.

Ahora ya ha aprendido algo más sobre los dátiles y su valor nutricional así como algunos de los beneficios para la salud de los dátiles, recuerde consumir sólo los procesados y envasados y asegúrese de lavarlos a fondo para eliminar las impurezas antes de consumirlos.

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