¿Cómo combatir el estreñimiento con jugos de frutas?

¿Cómo combatir el estreñimiento con jugos de frutas?
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Solución para combatir el estreñimiento tomando zumos de frutas

¡Imagínese que tiene una entrevista o una reunión y usted se siente estreñida! Es una pesadilla ¿Verdad?. Se siente hinchada, incómoda, y además de eso, no puede comer cualquier alimento porque sólo le hará sentirse más hinchada y con más gases. Esta situación es muy grave para los que regularmente sufren de estreñimiento. El estreñimiento es una condición médica donde la defecación es más lenta y e ir al baño a defecar se vuelve más difícil. Si usted realmente quiere relevarse de este problema, debe comenzar a cuidar su sistema digestivo. Puesto que los medicamentos que tomamos vienen con un montón de efectos secundarios, le recomiendo mis remedios naturales como jugos de frutas para combatir el estreñimiento. Aquí le voy a escribir hoy cinco jugos de frutas caseros que le ayudarán con el movimiento del intestino y también para limpiar su colon. Antes de revelarle mis 5 recetas de estos jugos de frutas para el tratamiento del estreñimiento, vamos a ver por qué le recomiendo beber jugos de frutas a diario.

¿Porqué beber jugos de frutas para combatir el estreñimiento?

Los jugos de frutas están cargados de vitaminas, minerales y fibras dietéticas y tienen un alto contenido de agua. Por lo tanto, los jugos de frutas le ayudarán a mantenerse hidratada y le proporcionarán a su cuerpo la fibra dietética necesaria. La fibra soluble ayuda a retener el agua en las heces y suaviza las heces. Esto ayuda a evacuar mejor. La fibra insoluble le agrega volumen a las heces, que se acelera el movimiento intestinal. Los jugos de fruta también proporcionarán a el cuerpo con vitaminas y minerales, aumentando así su salud en general. El sorbitol, un carbohidrato presente en los jugos de frutas, ayuda a facilitar el movimiento rápido del intestino.

Pero esto no significa que sólo tiene que beber zumo de frutas o beber jugo para aliviar su problema. Hay una dosis medida para cada tratamiento. Aquí tiene a continuación las dosis de cada jugo de frutas que debe consumir por día.

Dosis de jugo de frutas para el estreñimiento

Usted puede tomar una taza de jugo de frutas cada día. Intente incluir la pulpa y no añada azúcar extra. Usted puede agregar especias como el comino y el hinojo. Estos ayudan en el lavado de las toxinas del colon. Beba el jugo para combatir el estreñimiento a primera hora de la mañana todos los días.

Ahora que conoce un poco más sobre el consumo de jugos de frutas para combatir el estreñimiento, pasemos a los 5 jugos más simples que usted puede preparar en su casa en pocos minutos!

1. Jugo de ciruela para combatir el estreñimiento

ciruelas para el estreñimiento

 

Ingredientes

  • 5-6 ciruelas pasas.
  • 1/2 cucharadita de miel.
  • 1/2 cucharadita comino molido.
  • 1 taza de agua tibia.

Cómo prepararlo

Remoje las ciruelas en un vaso de agua tibia durante 5 minutos.
Cuando ablanden las ciruelas, retire la corteza y mezcle las ciruelas en la licuadora junto con el vaso de agua.
Añada miel y comino en polvo.
Lícuelo todo.
Vierta el jugo en un vaso y disfrute de la bebida.

Por qué esto funciona

Las ciruelas contienen fibra dietética y sorbitol, que ayudan a acelerar el movimiento intestinal. La miel es un antibacteriano natural y tiene propiedades antioxidantes que ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo. Ayuda a mantener la salud intestinal en condiciones y también es un jugo de frutas de gran sabor.

2. Jugo de Pera para combatir el estreñimiento

peras para el estreñimiento

 

Ingredientes

  • 2 peras, sin pepitas.
  • 2 cucharaditas de jugo de limón.
  • Una pizca de pimienta negra.

Cómo prepararlo

Trozée las peras y mezclelas en la licuadora.
Una vez licuadas viérta el jugo en un vaso.
Agrege jugo de limón y una pizca de pimienta negra.
Revuélvalo bien antes de beberlo.

Por qué esto funciona

Las peras también son ricas en fibra y tienen casi dos veces la cantidad de sorbitol en comparación con las ciruelas. Dado que el sorbitol ayuda a facilitar el movimiento intestinal, beber el jugo de pera le ayudará a tratar el estreñimiento. El jugo de limón es rico en vitaminas, minerales y fibra que ayudan a estimular el sistema inmunológico y mantenerlo sano.

3. Jugo de manzana para combatir el estreñimiento

manzanas para el estreñimiento

 

Ingredientes

  • 1 manzana, quitar las semillas.
  • 1/2 cucharadita polvo de hinojo.
  • Media taza de agua.

Cómo prepararlo

Trocée las manzanas y pongalas en la licuadora.
Añada el agua y lícuelo.
Vierta el jugo en un vaso.
Agrege el polvo de hinojo y revuelvalo bien.

Por qué esto funciona

Las manzanas son ricas en fibra, vitaminas y minerales. También tienen un suave efecto laxante. El polvo de semillas de hinojo es rico en fibra dietética y por lo tanto ayuda en la retención de agua en las heces y facilita el movimiento intestinal de una forma suave.

4. Jugo de naranja para combatir el estreñimiento

naranjas para el estreñimiento

 

Ingredientes

  • 1 taza de naranjas picadas.
  • Una pizca de pimienta negra.

Cómo prepararlo

Colóque las naranjas en la licuadora.
Lícuelo todo.
Vierta el jugo en un vaso.
Añadir una pizca de pimienta negra y mézclelo bien antes de beberlo.

Por qué esto funciona

Las naranjas son una fuente rica de vitamina C, minerales y fibra dietética. La fibra dietética ayuda a retener el agua y le agrega volumen a las heces, de tal modo estimula el movimiento intestinal.

5. Jugo de Limón para combatir el estreñimiento

limones para el estreñimiento

 

Ingredientes

  • ½ limón.
  • 1 taza de agua tibia.
  • 1 cucharadita de miel.
  • 1/2 cucharadita de comino molido.

Cómo prepararlo

Añada el jugo del limón, la miel y el comino a una taza de agua tibia.
Revuelvalo bien antes de beberlo.

Por qué esto funciona
El limón es rico en fibra y vitamina C, que no sólo ayuda a tratar el estreñimiento, ya que también estimula el sistema inmunitario. El comino es muy útil para mantener saludable el sistema digestivo. La miel está repleta de antioxidantes que ayudan a eliminar las toxinas.

Aunque estos jugos son útiles en el tratamiento para combatir el estreñimiento, éche un vistazo a los posibles efectos secundarios.

Efectos secundarios

Los jugos de frutas contienen fructosa y pueden aumentar sus niveles de azúcar en la sangre.
El aumento de azúcar en la sangre puede tener un efecto adverso sobre los que tienen diabetes.
Si usted tiene síndrome del intestino irritable, puede conseguir que se agrave su condición.

Si usted regularmente sufre de este problema, intente cambiar su dieta. Aquí tiene lo que usted debe comer.

¿Qué comer para combatir el estreñimiento?

  1. Frutas-plátano, ciruelas, peras, sandías, naranjas, limas, limónes y manzanas.
  2. Verduras: Col rizada, espinacas, brócoli, zanahoria, rábano, remolacha y apio.
  3. Proteínas, garbanzos y frijoles negros.
  4. Semillas y frutos secos, semillas de comino, semillas de hinojo, semilla de calabaza, semilla de lino y almendras remojadas.
  5. Grasas y aceite de oliva.
  6. Bebidas: Agua, agua de coco, suero de leche, zumos de fruta fresca y agua mineral.

Consejos útiles

Cóma muchos alimentos que contengan fibra y manténgase hidratada todo el día. También, si es posible, tóme un vaso de agua caliente tan pronto como se despierte, antes de beber cualquier jugo por la mañana.

Síntomas del estreñimiento

  • Movimiento intestinal más lento.
  • Dolor abdominal.
  • Materia fecal endurecida.
  • No siente ganas de ir al baño.
  • Distensión abdominal.
  • Dificultad en trabajar.
  • Sensación de vómito.

Ahora que usted ha confirmado si está sufriendo de estreñimiento o no, vamos a llegar a la raíz del problema. Aquí tiene una lista de las causas del estreñimiento.

¿Qué causa el estreñimiento?

 

estreñimiento

 

  • No beber suficiente agua o líquidos.
  • No comer suficiente fibra dietética.
  • Síndrome de intestino irritable.
  • Cáncer de colon.
  • Llevar una vida sedentaria.
  • Consumo excesivo de alcohol.
  • Estrés.
  • Embarazo.
  • Ciertos medicamentos como antidepresivos y antiácidos.
  • Cambio repentino de una dieta o actividad.
  • Lesión de la médula espinal.
  • Esclerosis múltiple.
  • Accidente cerebrovascular.
  • Debilidad de los músculos pélvicos.
  • Myoclonica.
  • Diabetes.
  • Hipotiroidismo o hipertiroidismo.

Muchos de nosotros tenemos la tendencia de ignorar nuestros problemas de salud. Si cree que el estreñimiento es un problema menor, échele un vistazo a la siguiente sección para saber qué podría suceder si usted lo ignora.

Resultados adversos del estreñimiento

De vez en cuando sufrir de estreñimiento no es tan peligroso como regularmente algunas personas sufren de estreñimiento. Aquí tiene una lista de complicaciones que pueden surgir si no empieza a cuidar su salud inmediatamente.

  • Fisuras anales.
  • Prolapso rectal.
  • Venas hinchadas en el ano.
  • Impactación fecal.
  • Restricción del intestino.
  • Cáncer de colon.

Existen otros factores que agravan el riesgo de estreñimiento. Aquí está lo que debe tener cuidado para evitarlo.

Factores de riesgo de estreñimiento

  • Tomar medicamentos tales como narcóticos, medicamentos para la presión arterial, antidepresivos y antiácidos.
  • Ser una mujer.
  • Ser un adulto de avanzada edad.
  • Sufrir de trastornos de la alimentación.
  • Sufrir de depresión.
  • No dormir lo suficiente.
  • No tener una gran actividad física.
  • No beber suficiente agua a diario.

Considerando que hay tantas complicaciones, lo mejor es tratar esta condición tan pronto como sea posible.

Incluyendo los jugos de frutas por la mañana como una rutina diaria que pondrá fin a sus problemas de estreñimiento. Además los nutrientes en las frutas también le ayudarán a tratar muchos otros problemas de la salud. Usted terminará no sólo con mejorar su salud intestinal, pero también tener una piel más brillante y un más pelo brillante! Por lo tanto, déje de ignorar este problema, elimínelo de su vida!

Si le ha gustado éste artículo sobre como combatir el estreñimiento con zumos de frutas, no se olvide de dejarme sus comentarios y opiniones debajo de éste artículo!

Imágenes Créditos: Shutterstock

Mikel Freije
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Descubre a diario nuevos artículos sobre la salud en general así como remedios caseros y dietas para perder peso, cuidado de la piel , cuidado del cabello y mucho más. Cada día publíco un artículo nuevo sobre la salud y de remedios caseros para la salud que haran que su vida cambie por completo gracias a mis conocimientos de nutrición aprendidos durante los últimos 23 años con mis estudios en esta sección.
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