Mejorar la memoria con una buena alimentación y con vitaminas

como mejorar la memoria

¿Alguna vez ha tenido problemas como olvidar las llaves de el coche o recordar algunas de las fechas de cumpleaños de los familiares o notar que no tiene la memoria como la tenía hace unos años atras?

Para afrontar estos problemas de la memoria intente usar estos remedios estupendos para mejorar la memoria.

La memoria comienza a disminuir con la edad y es un problema bastante común. Otros factores como la falta de sueño, las deficiencias nutricionales y especialmente la vitamina B, la depresión, el estrés, la función tiroidea alterada, el consumo de alcohol, el tabaquismo y el uso de ciertos medicamentos pueden ser la razón para tener problemas de memoria.

Enfermedades como la demencia, la enfermedad de Alzheimer también pueden causar problemas de memoria, pero en tales casos consultelo con su médico para un mejor diagnóstico y tratamiento apropiado.

 

Remedios para mejorar la memoria

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Consuma a menudo estos alimentos para mejorar la memoria en su hogar de una forma natural

 

Las almendras

las almendras para mejorar la memoria

Las almendras son una fuente rica de antioxidantes y contienen ácidos grasos Omega-3 que ayudan a mejorar la memoria y mejorar el poder cerebral. Tóme 3-4 almendras por la noche, péle bien la piel y muelalas. Mezcle esta pasta en un vaso de leche y hiervala para obtener los beneficios de las almendras para la salud.

Agregue azúcar o miel a su gusto. Beba esta mezcla durante unos 30 a 40 días para mejorar la memoria. Éste es uno de los mejores remedios caseros de la Ayurveda contra la pérdida de memoria.

 

El Romero

el romero para mejorar la memoria

El romero es otro remedio ayurvédico para ayudarle a mejorar la memoria. Es una de las hierbas naturales para la mejora de la memoria. Los investigadores han encontrado que este aroma de hierbas ayuda en la mejora de la memoria ya que contiene el ácido carnósico que protege el cerebro.

Beber romero en forma de té o respirar su aroma puede ayudar a aumentar la memoria.

 

El Pescado

el pescado para mejorar la memoria

Los pescados ricos en ácidos grasos Omega-3 como el pescado el salmón y la caballa son muy buenos para el cerebro y el corazón. Los ácidos grasos Omega-3 ayudan en la mejora de la memoria y en la función cerebral.

 

La semilla negra

la semilla negra para mejorar la memoria

La semilla negra es un alimento estupendo para el cerebro ya que tiene características antioxidantes, anti-inflamatorias y protege las neuronas, asi mismo aumenta la memoria y agudiza la mente.

Tome una cuchara de semillas negras molidas y mezclelas con un poco de miel y consumalas dos veces al día por unas 3 a 4 semanas, notará la diferencia.

 

Las Bayas Indias

Amla para mejorar la memoria

La baya india llamada Amla es una fruta natural rica en vitamina C. Su característica antioxidante ayuda a impulsar el sistema inmunológico.

Realza el poder de la memoria y fortalece el sistema nervioso. Comer la fruta directamente o tomar la preparación ayurvédica Amla en batido con una a dos cucharaditas ayuda en la mejora de la memoria y la pérdida de memoria asociada con la enfermedad del Alzheimer.

Alternativamente el polvo de la raíz de Amla se puede mezclar con las semillas blancas de sésamo y consumirlas con un poco de miel.

 

El Bramhi

brahmi para mejorar la memoria

El bramhi es una de las hierbas naturales para la memoria con abundantes beneficios para la salud mental. Actúa como un tónico cerebral por sus propiedades neuro-protectoras y antioxidantes que con que tan sólo consuma una a dos cucharaditas de el jugo de bramhi extraídas de las hojas con un poco miel dos veces al día le ayudará en la mejora de la memoria ya que es una de las hierbas naturales más increíbles para mejorar la memoria.

 

El Aceite de coco vírgen

aceite de coco virgen para mejorar la memoria

El aceite de coco es una bendición por sus increíbles beneficios para la salud. Ayuda en la mejora de la memoria y de la función cognoscitiva. El aceite de coco vírgen también funciona y hace maravillas en la piel y en el cabello.

Lucha contra la demencia y la enfermedad del Alzheimer.

Consuma una cucharadita de aceite de coco virgen dos veces al día o también lo puede incluir a la hora de cocinar o incluso en sus ensaladas.

 

La Menta

la menta para mejorar la memoria

El aroma de la menta aumenta significativamente la saturación de oxígeno y la presión sanguínea, lo que da como resultado una excitación fisiológica.

La sangre trae oxígeno a su cerebro, por lo que si la menta aumenta la cantidad de oxígeno en la sangre y luego aumenta la presión arterial, tebdrá más oxígeno en su cerebro. Cuanto más oxígeno este disponible para su cerebro, mejor será su concentración y el enfoque mental.

Probar la menta o la menta aromática afecta el tipo de estimulación que experimenta. En un estudio varios participantes masticaron chicle con sabor a menta y experimentaron una memoria significativamente mejorada y trabajaron más rápido.

Sin embargo, cuando olían la menta, la memoria mejoró levemente y los participantes tenían menos fatiga y más vigor.

Si usted está estudiando para un exámen o trabajando en un proyecto complejo, consumir caramelos de menta puede mejorar su memoria y darle la energía que necesita.

 

El azúcar y el cerebro

 

Su cerebro utiliza el azúcar como su principal fuente de combustible. Cuando usted tiene hambre o su nivel de azúcar en la sangre es bajo, es difícil concentrarse porque su cerebro está bajo en este combustible. Su cerebro usa el azúcar más rápido durante la actividad mental.

El caramelo de menta, por ejemplo, proporciona una fuente rápida de azúcar que va directamente a su cerebro para reabastecerse de este combustible pero recuerde que es sólo un impulso rápido.

Lo que usted necesita es una comida nutritiva antes de un examen o un proyecto que requiera más concentración para mantener los niveles saludables de azúcar en la sangre durante períodos de tiempo más largos. Además, consumir demasiado azúcar no es saludable ya que al final podría tener caries en sus dientes y dolor de muelas.

 

Las mejores vitaminas para aumentar la función cerebral

 

Su cerebro representa sólo el 2 por ciento de su peso corporal, pero utiliza casi el 25 por ciento de su suministro de energía de glucosa. También requiere alrededor de un 15 por ciento de su suministro de sangre y una cantidad de vitaminas para mantenerlo funcionando óptimamente.

Una deficiencia de algunas de estas vitaminas puede comprometer lo bien que puede recordar las cosas y concentrarse, su enfoque y el equilibrio y la salud general de su cerebro.

 

Las Vitaminas del grupo B para el cerebro

 

Las neuronas que se encuentran en el cerebro se comunican entre sí y con su cuerpo usando unos mensajeros químicos llamados neurotransmisores.

Las vitaminas B, incluyendo la vitamina B-6, la vitamina B-12, la tiamina, la riboflavina, la niacina y el folato son necesarias para producir estos neurotransmisores.

La vitamina B-6 también ayuda a controlar el buen funcionamiento de los neurotransmisores.

Además, la vitamina B-12 se necesita para mantener la envoltura externa grasa de las neuronas.

Las vitaminas del grupo B se encuentran en una variedad de alimentos, incluyendo granos enteros, carnes magra y los productos lácteos.

 

La Vitamina C protege tu cerebro

La Vitamina C protege tu cerebro

La vitamina C ayuda a eliminar toxinas y desechos de nuestro cuerpo. La vitamina C puede ayudar a prevenir la acumulación de toxinas en el cerebro que pueden llevarle a tener los desordenes tales como la enfermedad del Alzheimer, que afecta a la memoria y al Parkinson y daña los nervios.

La vitamina C también se requiere para la producción de neurotransmisores, además ayuda a construir el colágeno del tejido que mantiene las arterias flexibles para su cerebro y de esta forma manterne el flujo de la sangre notablemente.

Las mejores fuentes alimenticias de la vitamina C son las frutas y las verduras tales como los cítricos, el brócoli, las patatas, los pimientos, las espinacas y los tomates.

 

La Vitamina D y la función cerebral

 

La vitamina D, afecta a la función de su cerebro y su capacidad de pensar, concentrarse y resolver los problemas.

Esta vitamina es necesaria para el desarrollo normal del cerebro y puede ayudar a prevenir los trastornos que afectan a el cerebro, como en el caso de la esclerosis múltiple y el desorden afectivo estacional o tristeza, así como la depresión.

Su cuerpo puede producir algo de vitamina D y también se encuentra en los pescados grasos como el salmón, el atún, las sardinas, los huevos, la leche y en los cereales, pero donde puede adquirir una gran dosis de vitamina D es tomando el sol de una forma moderada.

 

La vitamina E y el desarollo del cerebro

 

Como la vitamina C, la vitamina E es un potente antioxidante que ayuda a proteger los tejidos cerebrales.

Una deficiencia severa en la vitamina E puede llevarle a tener síntomas tales como una perdida de equilibrio y de coordinación, y esta enfermedad se llama ataxia, así como a tener los movimientos del ojo anormales.

La vitamina E es particularmente importante para el desarollo del cerebro en los niños. Además, también puede ayudar a prevenir la enfermedad del Alzheimer e incluso ralentizar su progresión, sin embargo, se necesitan estudios adicionales sobre este uso de la vitamina E.

Las fuentes ricas de alimentos de la vitamina E incluyen el germen de trigo, hígado, huevos, aceites vegetales y cualquier tipo de verduras de hojas verdes.

Otros alimentos que ayudan a potenciar la memoria son la mezcla de canela y miel. Esta mezcla alivia la tensión nerviosa y mejora la memoria.

El polvo del comino y la miel cuando son tomados juntos ayudan a mejorar la función cerebral.

Incluyendo los alimentos de refuerzo del cerebro como los aguacates, nueces, uvas, papaya, jugo de naranja, verduras como el brócoli, frijoles de soja, vegetales de hoja oscura, col, batatas en la dieta regular ayuda a maximizar el potencial cerebral.

Estos son algunos de los remedios naturales para mejorar la memoria y espero haberle ayudado con toda esta información para poder mejorar la memoria.

Imágenes Créditos: Shutterstock

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