Recomendaciones sobre cómo prevenir un aneurisma

cómo prevenir un aneurisma

Consejos para prevenir un aneurisma

 

Un aneurisma es esencialmente un globo que se forma en un vaso sanguíneo y que puede aparecer en el cerebro, el corazón o el abdomen y no necesariamente causa problemas, pero sí crece, puede romperse y causar un sangrado interno.

Siga leyendo y le daré algunos consejos para prevenir un aneurisma.

 

¿Porqué aparecen los aneurismas?

 

Hay varios factores que pueden hacer que usted pueda desarrollar este tipo de anomalía.

 

Los más comunes son:

  • La hipertensión arterial.
  • El Colesterol alto.
  • El Fumar.
  • El Embarazo.

 

Es importante recordar que un aneurisma puede ser causado por diferentes motivos. Por lo tanto, cualquier factor que afecte a su sangre o vasos sanguíneos puede causarlo, una vez que sucede, es difícil de tratar. Por eso lo mejor que puede hacer es prevenirlo.

 

Dieta rica en frutas y hortalizas

Dieta rica en frutas y hortalizas para prevenir un aneurisma

Usted debe comer frutas y verduras a diario ya que le dan a su cuerpo los nutrientes que necesita para una buena salud cardíaca.

Es importante consumir alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes. Estos ayudan a reducir la inflamación en sus paredes arteriales, así lo han demostrado los beneficios de las cebollas para la salud. Al hacer esto, usted contribuye directamente a prevenir un aneurisma.

La recomendación general es comer por lo menos dos porciones de fruta por día y puede elegir las que prefiera, yo personalmente consumo dátiles para la salud.

 

Pero mis recomendadas son:

  • Las frambuesas.
  • Las moras.
  • Las fresas.
  • Los arándanos.
  • Las uvas.

 

Sólo recuerde que al elegir las frutas, lo mejor que puede hacer es elegirlos en base a la temporada. Cuanto más frescas sean, mejor serán sus beneficios.

También es importante evitar las frutas preempaquetadas ya que tienen conservantes que pueden afectar su salud y además, pueden aumentar el riesgo de desarrollar diferentes problemas en la salud cómo las migrañas.

 

Evite beber alcohol y fumar

Evite beber alcohol y fumar

Al tratar de prevenir un aneurisma, es importante vivir una vida libre de toxinas que afecten a su salud. Estos incluyen el fumar y el beber alcohol.

Ambos hábitos son factores que pueden hacerle más predispuesto a sufrir un gran número de enfermedades crónicas.

Además, es importante evitar el humo del cigarrillo, ya que incluso si no fuma y respira el humo del tabaco de otra persona al lado suyo, tiene el mismo riesgo para el desarrollo de aneurismas como lo tendría un fumador activo.

Además, el alcohol debilita las paredes de los vasos sanguíneos. Lo que sí es recomendable es beber una copa de vino tinto para la salud.

 

Evite el uso constante de medicamentos

 

El uso excesivo de medicamentos puede hacer que sus arterias se inflamen y no importa si usted está usando un medicamento recetado o no. Por esto, es importante que no tome algo a menos que su médico se lo indique.

Para los medicamentos recetados, es importante que los tome de acuerdo con las instrucciones de su médico.

También, es una buena idea comentarle a su doctor si usted tiene antecedentes familiares de aneurismas. De esta manera, el médico puede tomarlo en consideración al prescribir medicamentos.

 

El ejercicio Físico

el ejercicio fisico

Hacer ejercicio diariamente le ayuda a mantener una buena salud cardiovascular. El ejercicio también le ayuda a mantener un peso corporal saludable y una mente saludable.

Una rutina de ejercicios necesita ser planificada en base a sus necesidades y habilidades, pero también se puede hacer de otras formas más habituales como es el usar las escaleras o caminar a paso ligero cuando se pueda.

El mínimo necesario para prevenir un aneurisma y otras enfermedades es de 30 minutos de ejercicio al día. Sin embargo, si es posible esfuerzese más. Tenga en cuenta cualquier problema de salud o límite que usted tenga.

Si es necesario, comience con los ejercicios más cortos.

Si usted no está acostumbrado a hacer ningún ejercicio, una buena opción es comenzar con tres ejercicios cortos que serían caminar a paso ligero 10 minutos tres veces al día.

No se preocupe, ya que con el paso del tiempo, usted será capaz de aumentar la cantidad de tiempo y a continuación, puede reducir el número de sesiones que su cuerpo le permita.

 

Chequeos periódicos con el médico

 

Es importante controlar sus niveles de presión sanguínea, colesterol y peso al menos 1 vez al año.

Si usted sufre de colesterol alto y usted ha desarrollado un aneurisma, usted necesita reducir su consumo de ciertos alimentos. Éstos incluyen los alimentos fritos, enlatados, comidas rápidas y las carnes grasas.

Además, es importante que vaya a chequeos periódicos con la frecuencia que su médico le indique. Recuerde, si no previene un aneurisma, es importante que este bajo vigilancia médica ya que de esta forma le permitirá reducir la probabilidad de que cause problemas en su salud.

Si usted está sano, usted necesita ver a su doctor por lo menos una vez al año, ya que de esta forma su médico podrá monitorear su salud regularmente.

 

Reduzca el estrés

Reduzca el estrés

Ocurren situaciones diarias que pueden hacer que usted desarrolle altos niveles de estrés y es muy importante identificarlos y controlarlos para prevenir un aneurisma.

Los problemas de relación de pareja, el trabajo, los problemas financieros y los traumas emocionales son algunos ejemplos. Estas situaciones pueden aumentar el nivel de estrés en su vida diaria.

Trate de hacer actividades que le relajen y rodeese de personas positivas. Además recuerde los grandes beneficios del sexo para la salud!

Los aneurismas pueden causar grandes miedos pero es muy importante que les des una cantidad correcta de importancia y que no sean una obesión para usted. Si tiene antecedentes familiares, hable con su médico para prevenir un aneurisma.

Imágenes Créditos: Shutterstock

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