Dieta de la manzana para bajar de peso en solo 5 días

Tiene una fiesta en una semana, pero usted tiene que perder por lo menos 5 kilos para que le quede perfecto su vestido favorito? Bueno, no se preocupe! Tengo un plan para que usted pueda perder hasta 6 kilos en 5 días! Todo lo que necesita hacer es seguir mi plan de la dieta de la manzana para bajar el abdomen.

Las manzanas son unas frutas muy nutritivas que ayudan con la pérdida de peso, luchar contra el cáncer, reducen el riesgo de diabetes tipo 2, previenen la formación de cálculos biliares, aumentan la inmunidad y previenen el desarrollo de las cataratas en la vista.

Por lo tanto, la dieta de manzana para bajar de peso en 5 días no sólo le ayudará a perder peso sino que también para mejorar su salud en general. Sin embargo, también debe tener en cuenta que débe trabajar su cuerpo con regularidad y hacer un cambio significativo en su estilo de vida que le ayudará a perder más peso rápidamente y de manera saludable.

En este artículo, le diré porqué funciona la dieta de la manzana, ya que esta dieta de 5 días con manzanas se puede seguir con algunos ejercicios que puede hacerlos en casa y es una de las mejores dietas para la bajar panza . ¡También tengo una receta deliciosa para usted! ¡Echele un vistazo!

Qué es la dieta de la manzana

La dieta de la manzana es un plan de dieta de 5 días que abarcará gran parte de sus comidas a base de manzanas con esta dieta para bajar el estomago.

El día 1, en esta dieta puede comer una manzana sólo en los desayunos, almuerzos y cenas.

El día 2, con esta dieta puede comer manzanas en el desayuno y en la cena y para el almuerzo, manzana y verduras.

El día 3 al día 5, a las personas que hacen esta dieta se les permite comer frutas, jugos de frutas, batidos de vegetales, proteínas y productos lácteos junto con las manzanas para cada comida principal.

Cómo funciona la dieta de la manzana para bajar de peso

Los componentes ideales para esta dieta son las manzanas ya que son ricas en minerales, vitaminas y fibra y también tienen muy pocas calorías, cada manzana asciende a alrededor de 80 a 100 calorías dependiendo del tamaño de la fruta.

Es un laxante muy eficaz, ademñas las manzanas son también nutritivas y beneficiosas para el sistema nervioso, razón por la cual se incluyen en muchas rutinas de una dieta.

Sin embargo, para esta dieta, la manzana es la estrella!

La fibra de la manzana se une a las moléculas de grasa, evitando la absorción de grasa. La fibra grasa se pierde con esta dieta de la manzana para bajar de peso  y entonces se excreta del cuerpo.

Las manzanas también le harán sentirse saciada y sin hambre durante más tiempo. Comer una manzana antes de cada comida principal le hará sentirse con menos hambre y le impedirá comer en exceso y es una gran dieta para adelgazar el abdomen.

El Plan de la dieta de la manzana para bajar de peso en 5 días

La dieta de la manzana durante 5 días requiere la dieta de comer sólo manzanas y fluidos sólo el primer día. Para el resto de los cuatro días, la personas que hagan esta dieta pueden comer sobre todo las manzanas junto con otros alimentos ricos en nutrición pero no superiores a más 1200 calorías por día. Esta dieta para bajar la panza con manzanas es fabulosa.

1. Primer Día

• Desayuno: 2 Manzanas.
• Almuerzo: 1 manzana.
• Cena: 3 manzanas.

2. Segundo Día

Desayune 1 manzana y un vaso de leche descremada o leche de soja (sin gluten).
Para el almuerzo coma una ensalada de manzanas verdes con dos zanahorias y media remolacha. Prepare un aderezo ligero con hojas de menta, mostaza de dijon, aceite de oliva, sal y pimienta.

Para la cena coma 2 manzanas.

Por qué esto funciona

El segundo día, coma las manzanas junto con una comida vegetariana saludable. Esto le ayudará a obtener otros nutrientes esenciales de los vegetales.

El aceite de oliva es una fuente rica en grasas saludables que le ayudará a conservar la integridad de la membrana de la célula.

Asegúrese de beber una buena cantidad de agua durante todo el día.

3. Tercer Día

• Desayuno 1 manzana + 1 rebanada de pan integral + huevos revueltos.
• Almuerzo 1 manzana + ensalada de gramo de bengala con pepino, tomate, cebolla, hojas de menta, sal y pimienta.
• Cena 1 manzana + Pavo , zanahorias y brócoli en ensalada.

Por qué esto funciona

Se le puede llamar a este día como el día de la proteína. Las proteínas son las mejores aliadas de nuestro cuerpo. Por lo tanto, comience el día con una fuente muy buena de proteínas como huevos revueltos.

Si usted es vegetariana, puede tomar un vaso de leche en lugar de los huevos revueltos.

Los garbanzos son ricos en proteína y le ayudarán a sentirse llena por más tiempo con esta dieta de la manzana para bajar de peso.

Coma un yogur que le ayudará en la digestión.

Para la cena, céne una buena fuente de proteínas y 1 manzana.

Ya que durante los dos últimos días comió sobre todo muchas manzanas, su cuerpo no tiene suficiente energía para la digestión y el metabolismo.

Béba mucha agua y tome bebidas que le ayuden a la desintoxicación del cuerpo.

4. Cuarto Día

• 1 Manzana de desayuno 1 + batido de col rizada.
• Almuerzo 1 manzana + parrillada de verduras.
• Sandía de postre en un tazón pequeño o una naranja.
• Merienda 1 taza de té verde por la tarde.
• Cena 1 manzana + ensalada con lechuga.

Por qué esto funciona

Comience el día con un batido de manzana y una col rizada. La col rizada le ayudará a perder peso y además no pasará hambre por un tiempo más largo.

Este almuerzo vegetariano le ayudará a obtener todos los nutrientes esenciales de los diferentes tipos de verduras.

En este día, tómese un descanso después del almuerzo y coma un postre.

Tóme un vaso de jugo de frutas o cualquier fruta entera.

Para su merienda, tome un té verde ya que es muy recomendable porque contiene antioxidantes y le ayudará a su cuerpo a eliminar todas las toxinas.

Disfrute de una cena vegetariana junto con una manzana así calmará a su sistema digestivo.

5. Quinto Día

• Desayuno 1 manzana + 1 huevo cocido.
• Almuerzo 1 manzana + parrillada de verduras.
• Postre 2 almendras o 1 melocotón.
• Merienda 1 taza de té verde + 1 galleta digestiva.
• Cena 1 manzana + pescado al horno y espárragos.

Por qué esto funciona

En este quinto día, con esta dieta puede comer frutas, verduras, grasas no saturadas, carbohidratos y proteínas. Esta dieta para bajar barriga es ideal ya que esta dieta para quemar grasa abdominal es superior a ninguna otra dieta para perder peso en una semana.

Esto le ayudará a revivir el cuerpo de esta dieta baja en calorías que ha estado siguiendo desde hace unos días.

Ya que ha seguido este procedimiento paso a paso desde el primer día con la introducción de todos los alimentos que el cuerpo necesita para metabolizar los alimentos, el último día, cuando usted coma otros alimentos, su metabolismo se activará y le ayudará a quemar las calorías sin que usted se sienta débil o cansada con esta dieta de la manzana para bajar de peso.

Alimentos para comer durante la dieta de la manzana

1. Frutas y verduras – frutas de temporada, frutas, vegetales hojas verdes y hortalizas de colores.
2. Proteínas: pollo sin piel, pescado, huevos, cortes magros de pavo, carne, tofu, champiñones y soja.
3. Productos lácteos – leche baja en grasa, yogur bajo en grasa y queso (en cantidades limitadas).
4. Hojas de hierbas y especias como las hojas de cilantro, menta, Romero, tomillo, eneldo, hinojo, pétalos de rosa, jengibre, ajo, cebolla en polvo, cilantro, comino en polvo, cúrcuma, chile en polvo, masala del garam, alholva, semillas de mostaza, etc.
5. Pan y galletas, Multicereales o pan integral y galletas.
6. Grasas no saturadas y aceites como el aceite de oliva, aceite de salvado de arroz, aceite de canola, ghee y aceite de mostaza. Todo en cantidades limitadas.
7. Zumos de frutas o bebidas frescas, como el agua de coco, suero de leche, bebidas detoxificantes, jugos de vegetales frescos y batidos de frutas.

Alimentos a evitar durante la dieta de la manzana

1. Grasas y aceites, manteca, mantequilla, aceite de coco, mayonesa y dalda.
2. Bebidas – jugos de frutas envasados, agua de coco envasado, bebidas carbonatadas y alcohol.
3. Proteínas – pollo con piel, carne procesada, carne de vaca o cerdo.
4. Productos lácteos como el queso en crema o queso en cantidades excesivas, leche entera y yogures.

Mi receta de Pan de Pita relleno de pavo con chutney de menta

Lo que usted necesita

• 1 Pan de pita.
• Pavo picado.
• 1 cucharada de pasta de jengibre y ajo.
• 1/4 cebolla picada.
• 1/2 tomate picado.
• 1 hoja de lechuga picada.
• 1/4 manzana picada.
• 1/2 cucharadita de garam masala.
• 1/4 cucharadita de chili en polvo.
• Un puñado de hojas de menta.
• Jugo de limón.
• 2 cucharadas de aceite de salvado de arroz.
• Sal.

Cómo cocinarlo

En una sartén, añada el aceite y fría la pasta de jengibre y el ajo hasta que se doren.
Añada la carne de pavo, El chile en polvo, la sal y el garam masala.

Revuelvalo todo bien hasta que la carne esté bien cocinada.

Para hacer el chutney de menta, láve las hojas de menta, quite los tallos y mezclelos en la licuadora. Añada una pizca de sal y un chorrito de jugo de limón. Lícuelo todo.

• Caliente el pan en una sartén o en el horno.
• Añada la carne de pavo caliente.
• Ponga las cebollas picadas, los tomates y hojas de lechuga encima.
• Añadir el chutney de menta en la parte superior y enrolle el pan para convertirlo en un delicioso manjar con esta receta india.

Alternativa vegetariana

Cocine los trozos de soya de la misma manera como se cocina el pavo y luego síga con el resto de los pasos para hacer un manjar de soya delicioso.

El Ejercicio

El ejercicio es algo que necesita hacer si usted quiere perder peso, especialmente si usted tiene sobrepeso.

Sin embargo, puesto que en los dos primeros días usted estará en una dieta de la manzana para bajar de peso muy baja en calorías, es mejor evitar cualquier rutina de entrenamiento riguroso.

Hága yoga o meditación. Desde el tercer día, usted puede seguir su rutina de ejercicio regular o puede empezar a correr, caminar, correr por las escaleras, saltar la cuerda, yoga, baile, sentadillas, nadar, pilates, flexiones, abdominales, etc. Asegúrese de perder el peso primero y luego podrá endurecer los músculos.

Beneficios de la dieta de la manzana para bajar de peso

• Le ayudará a perder peso haciendo que se sienta saciada, por lo tanto, no picará entre horas.
• Comer manzanas todos los días le ayudará a prevenir el riesgo de un accidente cerebrovascular, una enfermedad cardíaca y también a tener unos niveles más bajos de colesterol.
• Esta dieta de la manzana para bajar de peso es muy fácil y es super sencilla.
• Esta dieta de la manzana para bajar de peso le impedirá beber zumos de frutas envasados que contienen edulcorantes, colorantes y sabores artificiales.
• Esta dieta de la manzana para bajar de peso le ayudará a mejorar el metabolismo en su cuerpo con un proceso lento y constante.
• Esta dieta es una dieta balanceada que se compone de verduras, frutas, proteínas, lácteos, grasas saludables, carbohidratos, micronutrientes y fibra dietética.

Efectos secundarios de la dieta de la manzana

• Puede convertirse en algo muy aburrido el comer las manzanas antes de cada comida principal.
• Aquellas que están acostumbradas a comer muchas calorías sin quemarlas se pueden irritan y experimentar cambios de humor, ya que esta dieta de la manzana para bajar de peso es difícil de seguir tan solo los dos primeros días.
• Usted puede sentirse débil y somnoliento con la dieta de la manzana para bajar de peso.

PRECAUCIÓN

Los dos primeros días son cruciales. Beba suficiente agua junto con las manzanas. También, si usted se siente débil, tiene dolor muscular, dolor articular en cualquier momento durante la dieta, inmediatamente deje la dieta y consulte a su médico.

También, le recomiendo como siempre pedir consejo a su médico o su dietista antes de comenzar esta dieta. La pérdida de peso depende de varios factores tales como la edad, altura, tipo de cuerpo, peso actual, nivel de actividad, historia médica y genética.

Por lo tanto, un plan de pérdida de peso no funciona siempre con todo el mundo ya que cada persona es diferente. Recuerde que tener una buena salud en general es tener una gran riqueza.

Si le ha gustado este artículo sobre la dieta de la manzana para bajar de peso en 5 días, no dude en dejar su comentario debajo de este artículo y hagame saber como le fué con esta dieta tan simple!

Además hoy le voy a dar otra dieta para perder 7 kilos en 14 días con la dieta del pepino , que es fabulosa y depuradora y la dieta de la alcachofa para bajar de peso en tan sólo 3 días.

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