4 pasos esenciales a seguir para eliminar la grasa abdominal

4 pasos esenciales a seguir para eliminar la grasa abdominal
5 (100%) 1 vote

¡Quemar 500-600 calorías diarias y tener un tipo adecuado de comida reducirá su grasa abdominal sin hacer esos abdominales y subidas de piernas o ir al gimnasio! Usted no quiere ejercitarse como una loca para perder su grasa del vientre. Es por eso que usted está leyendo mi artículo, en busca de algunos remedios caseros fáciles, simples que pueden reducir la grasa abdominal alrededor de su cintura. Si es así, usted no se decepcionará después de leer estos remedios naturales para reducir la grasa del vientre. Sin embargo, saberlo no es todo, usted debe seguir diligentemente mis instrucciones, independientemente de lo aburrido que le pueda parecer. También, usted necesitará mover algo su cuerpo incluso si no es para hacer ejercicios de gimnasia pesada o aeróbicos o algo extenuante.

Caminar, ciclismo, jogging, natación, jugar al balón o simplemente subir y bajar las escaleras en lugar de usar el ascensor puede mantener su cuerpo en movimiento. Disfrute de algo que le interese. No se quede sentada durante horas. Sí, síga estos remedios caseros fáciles y estupendos para perder su grasa abdominal!

1. !Diga Buenos días bebiendo un zumo de limón para reducir la grasa del vientre!

zumo de limón para reducir la grasa del vientre

 

Sí, deberías empezar el día con zumo de limón. El limón desintoxica tu cuerpo de todas las toxinas junto con la grasa. Mezclado con agua tibia, funciona aún mejor fortaleciendo su hígado y ayudándolo a derretir esa grasa alrededor de su cintura.

Ingredientes:

1 limón.
1 vaso de agua caliente.

Hacer esto:

Exprimir el jugo de limón.
Mezcle este zumo de limón en el vaso con el agua tibia.
Beba esta agua con el estómago vacío todos los días al levantarse.

Esto aumentará su metabolismo excelentemente durante todo el día.

2. Condimente el zumo de limón para perder la grasa abdominal

Por la mañana, usted debe tomar el zumo de 1 limón con agua caliente, usted también puede tomar otro vaso de zumo de limón más adelante en el día después de agregar ciertos ingredientes. Puede tomarlo después del almuerzo o por la noche. No perjudica si lo bebe dos veces en un día!

Inredientes:

4 cucharadas de zumo de limón.
1 cucharadita de pimienta negra en polvo.
1 cucharadita de miel.
1 vaso de agua tibia o caliente.

Hacer esto:

Añada el zumo de limón, el polvo de pimienta y la miel al agua tibia.
Mezclar bien.
Tóme este zumo de limón una o dos veces al día.

3. Coma almendras para deshacerse de la grasa abdominal

almendras para deshacerse de la grasa abdominal

Uno de los superalimentos que combate la obesidad son las almendras. Las almendras son altas en grasas pero en grasas buenas y saludables. ¿Cómo es que las almendras reducen la grasa del vientre? ¡Es porque también son una fiente protéica de nutrientes esenciales ya que contienen magnesio, vitamina eE y fibra! Cuando usted come bastante proteína, usted desarrolla la masa magra del músculo que a su vez le ayuda a quemar la grasa.

Las fibras son buenas no sólo para la digestión, sino también para darle la sensación de plenitud que le impide comer en exceso. Las grasas monosaturadas o las grasas buenas en las almendras no sólo ayudan a bajar de peso, sino que también ayudan a reducir el índice de masa corporal (IMC). Esto ha sido establecido por un estudio publicado en la revista internacional de obesidad y trastornos metabólicos. Este fruto seco tiene muchas otras ventajas aparte de ser un milagro para reducir la obesidad.

También es bueno para las enfermedades cardíacas y la diabetes, ya que no sólo reduce el colesterol malo en las arterias, sino que también estabiliza el azúcar en la sangre. Así que, sin ninguna preocupación, usted puede comer almendras diariamente. Pero recuerde, el exceso de todo en abuso es malo. ¡Coja un puñado de ellas, 10-20 almendras por día, no más que eso!

Formas de comer almendras para reducir la grasa del vientre

Empape 6 a 8 almendras en agua durante la noche. Cómalas a primera hora de la mañana. Sin embargo, si usted está tomando el agua con el zumo de limón a primera hora de la mañana, espera unos 30-40 minutos antes de comer las almendras.

Añada las almendras en su desayuno matutino. ¡Añádalas a su ensalada, mezclelas con frutas, gachas de avena o incluso a su cereal de desayuno combinado con leche!
Utilícelas en ensaladas, déje atras las patatas fritas etc.

4. Incluya los frijoles en su dieta diaria para reducir la grasa abdominal

De acuerdo con la escuela de salud pública de Harvard en USA, comer fuentes de proteínas como el pollo y frijoles, ayudan a su cuerpo a mantener la ingesta de grasas saturadas a un nivel saludable. Si no puede comer pollo a diario, tiene los frijoles.

Estas habas ayudan a aplanar su vientre no sólo debido a su proteína magra pero también debido a sus varios otros compuestos saludables incluyendo solubles como fibras insolubles. Debido a su bajo índice glucémico, los frijoles se digieren a un ritmo más lento manteniéndose más saciada por un tiempo más largo, lo que le salvará de las punzadas de hambre también. Los frijoles también son buenos para la diabetes y las enfermedades cardíacas. Entonces, ¿Qué tipos de frijoles y cuántos de ellos le ayudarán a perder la grasa abdominal? ¡Siga leyendo!

¿Qué frijoles puedo comer?

Todo o cualquier tipo de frijol puede ayudarle en la lucha contra la obesidad, en particular la grasa del vientre.

  • Frijoles blancos.
  • Frijoles rosados.
  • Frijoles rojos.
  • Frijoles negros.
  • Frijoles pintos.
  • Lentejas.
  • Garbanzos.

 

¿Cuántos frijoles puedo comer diariamente?

No más de una taza de frijoles todos los días. Enjuáguelas bien antes de usarlas. Si usted empapa los frijoles, lávelos bien antes de empaparlos y trate de no desechar el agua cuando cocine frijoles. Si usted está utilizando frijoles enlatados recuerde lavarlos correctamente para mantener fuera los azúcares productores de gases.

¿Cuáles son las formas de comer frijoles?

¡ Usted puede comerlos de cualquier forma, como en ensalada, snack, guarnición, horneado en magdalenas o como plato principal!

Reemplace sus tostadas de desayuno con frijoles y comalos con huevos.
¡Haga una salsa mezclando frijoles negros con tomates, granos de maíz, pimienta, jugo de limón, aceite de oliva y con su elección de hierbas y condimentos!
Prepare el humus que es un ingrediente del Oriente Medio hecho con los garbanzos como ingrediente principal.
Hornear sus panecillos, panes, pasteles, etc con harina de frijoles.
También puede utilizar harina de frijol negro como agente espesante para las salsas.
Reemplace el puré de patatas con un plato de frijoles molidos.
Use una cama de frijoles blancos aromatizados con hierbas al servir el pollo y el pescado a la parrilla.
Uselos en sopas simples de frijoles y guisos.

¡ Innove su propia forma de comer frijoles diariamente para deshacerse de la grasa abdominal!

Imágenes Créditos: Shutterstock

Mikel Freije
Sígueme

Mikel Freije

Descubre a diario nuevos artículos sobre la salud en general así como remedios caseros y dietas para perder peso, cuidado de la piel , cuidado del cabello y mucho más. Cada día publíco un artículo nuevo sobre la salud y de remedios caseros para la salud que haran que su vida cambie por completo gracias a mis conocimientos de nutrición aprendidos durante los últimos 23 años con mis estudios en esta sección.
Mikel Freije
Sígueme

Comentarios

Comentarios

Deje su comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *