Remedios caseros para la depresión y la ansiedad

La depresión y la ansiedad es una enfermedad médica causada por un desequilibrio de sustancias químicas cerebrales, y se caracteriza por una tristeza crónica, ansiedad, estrés, falta de sueño, pérdida del apetito y una falta general de interés en la vida.

Si bien hay medicamentos recetados que pueden mitigar estos síntomas, son caros y vienen con efectos secundarios extremos. Hoy vas a aprender a tratar los síntomas de la depresión y la ansiedad usando remedios caseros naturales, asequibles y eficaces. Vamos a empezar!

Remedios caseros para la depresión

1. Cardamomo

El cardamomo es un antidepresivo natural.

• Machacar 4 semillas de cardamomo en polvo.
• Añadir 1/2 cucharadita de cardamomo molido en un vaso de agua.
• Beber todos los días.

2. Nueces de Brasil

Las nueces de Brasil contienen selenio, que es un antidepresivo natural. Comerlas regularmente, junto con otros alimentos que contengan selenio como el atún, el pez espada, las ostras y las semillas de girasol.

3. El Ajo

Los investigadores alemanes han encontrado que el ajo levanta el estado de ánimo. Comerlo regularmente.

4. Hierba de San Juan

Las investigaciones indican que la hierba de San Juan (Hypericum perforatum) es un tratamiento eficaz para la depresión leve. Los suplementos están disponibles en la mayoría de herboristerías y farmacias y deben tomarse en la dosis recomendada durante unas 6 semanas. Consultar con un médico antes de usarla.

5. La Grosella espinosa de la India

La grosella espinosa de la India es un antidepresivo natural.

• Machacar 5 grosellas espinosas de la India y quitar las semillas.
• Mezclar las bayas machacadas y las semillas con 1/2 cucharadita de nuez moscada hasta formar una pasta.
• Comer dos veces al día para deshacerse de la depresión y la ansiedad.

6. Los Anacardos

Los anacardos contienen triptófano, que es un antidepresivo natural.

• Utilice una licuadora para moler todo en polvo.
• Mezcle una cucharadita del polvo en una taza de leche caliente.
• Bébalo todos los días.

7. La Fototerapia

El trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión experimentada por aquellos que viven en áreas donde está oscuro por casi las 24 horas del día durante el invierno.

La terapia de luz o también llamada fototerapia simplemente significa exponerse a la luz que imita a la luz del sol durante 15 minutos a una hora todos los días. Esta terapia no cura la depresión y la ansiedad sino que ayuda a aliviar los síntomas.

8. El Café

El café puede elevar el estado de ánimo cuando se consume en cantidades moderadas. No beba más de 2 tazas al día, esto puede empeorar la depresión y la ansiedad.

9. Brahmi o Ashwangandha

Estas dos hierbas de Ayurveda alivian la depresión. Bébalas dos veces al día, mezcle 2 cucharadas de brahmi o ashwangandha en polvo en un vaso de agua y bébalo dos veces al día.

10. El 5-HTP

El 5-hidroxitriptófano (5-HTP) es producido naturalmente en el cuerpo y utilizado para producir la serotonina, que mejora el estado de ánimo. Tomar suplementos de 5-HTP, pero no los combine con los antidepresivos recetados por su médico.

11. El Ejercicio

El ejercicio regular mejora el estado de ánimo y su salud en general. Elíja una forma de ejercicio realmente que le guste y tendrá más probabilidades de hacerlo regularmente. ¿Existe un deporte que siempre ha querido hacer? ¿Ha deseado alguna vez ser una bailarina o una gimnasta? Ahora es el momento de hacerlo!

12. La Acupuntura

La acupuntura ha demostrado aliviar la depresión y la ansiedad. Encuentre a un médico acupuntor capacitado y licenciado en su área y visítelo regularmente.

13. La SAM-e

La S-adenosil-L-metionina (comúnmente conocida como Sammy SAM-e) se produce naturalmente en el interior del cuerpo, y aumenta los niveles de la serotonina y la dopamina. Está disponible en forma de suplemento en la mayoría de tiendas como las parafarmacias y farmacias. Utilizar la dosis recomendada.

14. El Ginkgo Biloba

El ginkgo biloba mejora el estado de ánimo. Está disponible en forma de suplemento en la mayoría de tiendas como herbolarios y farmacias. Tómelo regularmente, pero consuma sólo la dosis recomendada.

15. La Dieta

Como con cualquier otro problema de salud, los remedios caseros que se utilizan para la depresión y la ansiedad serán mucho más eficaces cuando se combinen con una dieta saludable.

• Comer alimentos que contengan ácidos grasos Omega-3, como salmón, atún y arenque.
• Comer alimentos que sean ricos en magnesio, como las semillas de calabaza, girasol, sésamo, almendras, anacardos, habas, legumbres, etc.
• Comer alimentos que contengan vitamina C, como cítricos, tomates y pimientos.
• Consuma muchas vitaminas B y D.
• Beber mucha agua y beber zumos de frutas así como muchos jugos de vegetales para hidratarse.
• Comer alimentos que contengan triptófano, un aminoácido que estimula la liberación de la serotonina. Estos alimentos incluyen la leche, pollo y pavo.
• Evitar el exceso de azúcar.

Otros consejos para reducir la depresión y la ansiedad

• Establecer un horario diario y planificar el día.
• Dormir al menos 7-8 horas.
• Manténgase ocupado con el trabajo, juegos y otras actividades.
• Prueba cosas nuevas que le interesen también ya que le ayudaran a deshacerse de la depresión.
• Salir con amigos.
• Cuando tiene depresión, siente que no puede lograr nada. Marquese unas pequeñas metas que usted sepa que las puede lograr.
• Únete a un grupo de apoyo psicológico para educarte más y vencer la depresión.
• Escribir un diario para ordenar tus pensamientos y sentimientos en lugar de mantenerlos dentro.
• Evitar beber y fumar.
• Hága yoga, meditación y ejercicios de respiración para reducir el estrés.
• Si ninguno de estos remedios caseros le ha ayudado, consultelo con su médico.

¿Ha probado alguno de estos remedios naturales para la depresión y la ansiedad?

¿Sabe de otros que no hemos mencionado? ¡Comparta su experiencia conmigo en la zona de comentarios debajo de este artículo sobre remedios caseros para la depresión y la ansiedad.

Además no se olvide de leer mi otro artículo sobre como tratar la agorafobia en caso de que la tuviera como en muchos casos de ataques de pánico. Aquí le dejo otro artículo que debería leer para más tratamientos naturales para la depresión, seguro que son de su agrado sin duda alguna.

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