¿Cómo Prevenir La Pérdida de Pelo Cuando Esté a Dieta?
La Pérdida de Pelo Estando a Dieta
La pérdida del pelo cuado se está en una dieta para perder peso es generalmente debido a una enfermedad conocida como telógeno efluvio. Bajo circunstancias normales, el pelo crece tanto como ½ pulgada por mes por aproximadamente 2 años y después entra una fase de reclinación llamada telógeno.
Al final de la fase de reposo, los pelos viejos caen para hacer sitio a los pelos nuevos. Aproximadamente el 10 por ciento del cabello entra en fase de reposo. El estrés físico y emocional de una dieta para perder peso puede causar que caiga más pelo de lo habitual y después volver a la fase de reposo.
¿Consume Demasiadas Calorías?
Asegúrese de que está comiendo suficientes calorías. Mientras que usted necesita restringir algunas calorías para la pérdida de peso, restringiendo demasiadas calorías puede causar la pérdida del pelo porque el cuerpo no tiene bastante energía para apoyar al crecimiento del pelo nuevo. Multiplique su peso objetivo por 10 para obtener su límite de calorías diarias.
¿Cóme Suficiente Proteína?
Coma suficiente proteína ya que es un componente importante para el cabello. Las necesidades de proteínas se basan en factores individuales como el peso corporal y los niveles de actividad. Use una calculadora de alimentos para determinar la cantidad de proteínas que usted necesita por día.
Cóma Granos Enteros
Incorpore los granos enteros, las frutas y las legumbres en su dieta. Los granos enteros contienen el hierro que combaten la anemia y es un factor importante en la pérdida de cabello. Las frutas y hortalizas también contienen vitaminas A, C y E, así como zinc, que contribuyen al crecimiento del cabello y a evitar la pérdida de pelo.
Suplementos Nutricionales
Tome un suplemento nutricional, como una multivitamina, que contenga por lo menos 100 por ciento de su RDA para todas las vitaminas y minerales.
Perdida de Peso
Pésese una vez a la semana para medir su proceso y evitar la pérdida de pelo. No es aconsejable perder más de 2 libras a la semana para una pérdida de peso saludable. Si está perdiendo más que esto, puede estar en riesgo de perder el cabello lentamente.
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