¿Cuánta Proteína Debe Consumir para Prevenir La Pérdida de Cabello?

La Pérdida de Cabello

 

Aproximadamente el 90 por ciento del cabello está en la fase de crecimiento, mientras que el 10 por ciento está en una etapa de reposo o latente en un momento dado. Después de la fase de reclinación, los filamentos del pelo caen hacia fuera y los nuevos vuelven a crecer. La pérdida diaria del pelo de alrededor 50 a 100 pelos por día es típica.

Millones de personas sufren de un exceso de pérdida de cabello que puede deberse a una enfermedad, la genética o una mala nutrición.

 

Consumir cantidades inadecuadas de proteína puede ser una causa de una pérdida excesiva de cabello.

 

 

Crecimiento del cabello

 

 

El cabello está hecho de proteína. Cuando el cuerpo no obtiene suficiente proteína, lo raciona en el cuerpo al cerrar la producción de proteína no necesaria, incluyendo el crecimiento del cabello.

La pérdida del pelo es notable cerca de dos a tres meses después de que la toma de la proteína caiga debajo de sus requisitos. El crecimiento del vello comenzará de nuevo una vez que la ingesta de proteínas satisfaga las necesidades de su organismo.

 

Requisítos Proteicos

 

Los centros para el control y la prevención de enfermedades comentan que las recomendaciones normales son aproximadamente del 10 a el 35 por ciento del total de calorías diarias de proteínas.

Esto es cerca de 46 a 56 gramos de proteína para adultos dependiendo de las necesidades calóricas.

Los individuos sanos que consumen una dieta típica no tienen que preocuparse por la ingesta de proteínas, ya que la mayoría obtienen más que suficiente proteína y vitaminas contra la caida del cabello.

 

Fuentes de Proteína

 

La proteína se puede encontrar en la mayoría de los alimentos incluyendo: Los productos lácteos, carnes, aves de corral, pescados, huevos, nueces, semillas, frijoles, granos, productos de soya y pequeñas cantidades en hortalizas y frutas.

Una porción de alimentos del grupo proteico proporciona alrededor de 7 a 8 gramos de proteína.

Basándome en mi pirámide de alimentación, un equivalente de 1 onza de porción incluye: 1 onza de carne, pescado o aves; 1 huevo; 1 cucharada de mantequilla de cacahuete; ½ onza de nueces o semillas o ¼ taza de frijoles secos y guisantes.

 

Otras causas de la pérdida del cabello

 

Los niveles altos de vitamina A, niveles bajos de hierro, desnutrición debido a un desorden alimenticio, una enfermedad tiroidea, fiebre alta, infección, estrés o simplemente perder peso pueden causar una pérdida del cabello.

La pérdida de cabello puede ser detenida y revertida una vez tratada, así que consulte con su médico si la pérdida de cabello continúa o si empieza a notar áreas con mucha pérdida de pelo.

Imágenes Créditos: Shutterstock

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Mikel Freije

Descubre a diario nuevos artículos sobre la salud en general así como remedios caseros y dietas para perder peso, cuidado de la piel , cuidado del cabello y mucho más. Cada día publíco un artículo nuevo sobre la salud y de remedios caseros para la salud que haran que su vida cambie por completo gracias a mis conocimientos de nutrición aprendidos durante los últimos 23 años con mis estudios en esta sección.
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