¿Qué comer para adelgazar 3 kilos en una semana?

Si no tienes tiempo para hacer una dieta adecuada y no sabes que comer para adelgazar 3 kilos en una semana, prueba estas dietas a corto plazo para perder 3 kilos en 1 semana.

La dieta basada en comer en abundancia tan solo un alimento es una manera rápida de perder algunos kilos antes de comenzar una dieta más equilibrada, como las dietas de las frutas. Este tipo de dietas no deben seguirse por un largo plazo y puede ser difícil hacerla incluso durante unos pocos días para algunas personas.

Su efectividad y tu éxito dependen también de tu metabolismo además de tu voluntad. Consultalo con tu médico antes de probar cualquiera de los 10 alimentos que te ayudaran a perder 3 kilos en 1 semana.

 

Vamos a ver debajo los 10 alimentos que te ayudarán a perder 3 kilos en 1 semana

 

 

 

La Sopa de col para comer para adelgazar 3 kilos en una semana

 

La Sopa de col para comer para adelgazar 3 kilos en una semana

 

Una dieta basada en la sopa de col puede ser un poco difícil hacerla para los que comen mucho y les gustan alimentos con buen sabor ya que su sabor no es muy satisfactorio.

Reduce considerablemente el número de calorías pero también puede sufrir un riesgo de anemia si hace esta dieta a largo plazo, pero sin embargo la sopa de col ha demostrado su eficacia en la pérdida de peso.

 

La Pimienta para adelgazar

 

La capsaicina, el compuesto activo que contribuye a las cualidades dietéticas de los pimientos, reduce el apetito, regula la presión sanguínea e incluso puede ayudar aaumentar la libido.

El chile fresco, consumido en todas las comidas por una semana te ayudará a reducir el peso, pero también puede irritar tu estómago.

 

El Plátano para adelgazar

 

Se recomienda la dieta de el plátano japonés si quieres perder 3 kilos en 1 semana. El plan de dieta es muy simple, comienza cada día con un plátano grande, bien cocido y seguido por un vaso de agua a temperatura ambiente. Esta dieta implica una ausencia total de dulces y un menú equilibrado con proteínas y pequeñas porciones de fibra.

 

El Arroz integral para adelgazar 3 kilos en una semana

 

Una dieta de una semana consistente en arroz integral diario y seis vasos de agua te ayudará a eliminar las toxinas de tu cuerpo. Alto en fibra, vitaminas B y minerales, esta clase de arroz se puede mezclar con frutas y hortalizas, pero nunca con plátanos, maíz o setas.

 

El Aguacate

 

Rico en «grasas buenas» conocidas como grasas monosaturadas, los aguacates se recomiendan en la dieta para el desayuno y para la cena. Esta fruta te ayudará a perder 3 kilos en 1 semana y se puede combinar con frutas y verduras frescas y con una carne ligera que te ayudará a perder peso y a reducir el colesterol.

 

El Té verde

 

Beber todos los días un té verde es ideal para dietas deficientes en calorías. Cada día, puedes tomar el té verde a tu discreción y además te beneficiarás de sus poderosos antioxidantes.

Te recomiendo consumir 500 calorías menos que en tu requerimiento diario por un total de al menos 3.500 calorías en una semana.

 

Los Copos de avena

 

Ricos en proteínas y fibra, los copos de avena contienen un poco de grasa saludable y te proporcionan saciedad durante un largo plazo. Desayuna por la mañana copos de avena junto con un huevo hervido y por la noche copos de avena ya que forman los dos en conjunto una buena dieta, junto con un almuerzo que consista en tan sólo verduras frescas.

 

Las Lentejas para comer para adelgazar 3 kilos en una semana

 

Son muy bajas en grasas pero ricas en proteínas y carbohidratos sin colesterol.

Las lentejas contienen hierro, por lo que no se corre el riesgo de tener una anemia cuando se comen en abundancia. Se utilizan en sopas, batidos y ensaladas, además las lentejas se pueden complementar con pequeñas porciones de leche baja en grasa.

 

El Pomelo

 

Medio pomelo para el desayuno con dos huevos, otra mitad para el almuerzo con una ensalada y algo de carne ligera y otra mitad para la cena con pescado y verduras verdes.

La dieta del pomelo puede ayudarte a perder hasta 3 kilos en 1 semana si bebes por lo menos 2 litros de agua por día. También puedes tomar una taza de café sin azúcar y no olvides nunca que el éxito de una dieta depende siempre de comer pequeñas porciones.

 

El Zumo de limón para adelgazar 3 kilos en una semana

 

Los limones pueden ser una frutas muy útiles en las dietas rápidas. Bebe jugo de limón diariamente para mejorar el metabolismo y acelerar la digestión, pero no te olvides de la cáscara de limón que también tiene beneficios en la pérdida de peso. Un zumo de limón mezclado con agua tibia puede ser la bebida perfecta para una dieta rápida que carezca de cualquier otra bebida. Lee más sobre esta dieta del limón.

 

Mis Consejos

 

Debido a la dificultad de hacer algunas dietas puede ser difícil que puedas controlar el hambre. Para obtener los resultados deseados tienes que respetar en detalle el plan antedicho de cualquier dieta.

Para ayudarte en tu control del hambre deberías considerar el consumir un buen supresor del apetito que contenga cromo ya que de esta manera serás capaz de controlar tu hambre y no consumirás alimentos que destruirían tu plan de dieta a la hora de no saber que comer para adelgazar 3 kilos en una semana. Te recomiendo por ejemplo que sigas una dieta saludable para perder peso en 10 días o un plan de comidas para una dieta saludable en condiciones.

Imágenes Créditos: Shutterstock

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Mikel Freije

Descubre a diario nuevos artículos sobre la salud en general así como remedios caseros y dietas para perder peso, cuidado de la piel , cuidado del cabello y mucho más. Cada día publíco un artículo nuevo sobre la salud y de remedios caseros para la salud que haran que su vida cambie por completo gracias a mis conocimientos de nutrición aprendidos durante los últimos 23 años con mis estudios en esta sección.
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