Simples remedios caseros para tratar la apnea del sueño

remedios naturales para tratar la apnea del sueño

¿Conoce realmente que es la apnea del sueño y como tratar la apnea del sueño correctamente?

La apnea del sueño afecta hoy en día a millones de personas en todo el mundo.

La apnea del sueño es considerada hoy en día como uno de los trastornos del sueño más comunes que pueden llegar a ser preocupantes e incluso las apneas pueden ser muy peligrosas desgraciadamente.

No hay que preocuparse por esta enfermedad ya que existen tratamientos eficaces contra la apnea del sueño y varios remedios caseros para tratar la apnea del sueño y para ayudar a el sistema respiratorio del cuerpo durante el sueño.

 

Existen tres tipos de apnea del sueño:

  1. La apnea central del sueño.
  2. La apnea obstructiva del sueño.
  3. La apnea del sueño compleja.

 

La apnea central del sueño ocurre cuando todo el esfuerzo respiratorio por el cuerpo se detiene y cuando el cerebro falla temporalmente en una buena indicación a los músculos responsables de controlar la respiración.

La apnea del sueño central ocurre por una falta de respiración ya que se deje de respirar durante segundos dando por resultado un sueño inquieto, episodios que le haran que se despierte frecuentemente, fatiga y mucho más.

La apnea obstructiva del sueño es la forma más común y es una obstrucción física de las vías respiratorias y es causada por una obstrucción parcial o total de las vías respiratorias durante el sueño. Por lo tanto, la inhalación se manifiesta a través de una forma diferente y esto es lo que nos hace roncar fuertemente.

La apnea del sueño compleja o mixta es una mezcla de síntomas de la apnea del sueño obstructiva y de la apnea del sueño central. Los pacientes que han sido tratados para el apnea de sueño obstructor pueden también desarrollar síntomas de una apnea de sueño central.

 

Remedios Caseros para tratar la apnea del sueño

 

 

Dejar de Fumar

dejar de fumar

Fumar cigarrillos es una de las causas más comunes de la apnea del sueño, especialmente de la apnea obstructiva del sueño.

El fumar lleva a causar una constricción y debilidad en las vías respiratorias que producen la interrupción del sueño y el ronquido. Déje de fumar para dejar de roncar y protéjase de otros problemas de salud en el futuro así mismo le ayudará a tratar la apnea del sueño y hasta hacerlas desaparecer en muchos casos.

 

Perdida de Peso

 

La obesidad es otra de las principales razones asociadas con la apnea del sueño.

Cuando su cuerpo está sobrecargado de grasa no deseada alrededor de la garganta y el cuello, interrumpe a sus vías respiratorias y esto ocasiona los ronquidos y la interrupción de la actividad respiratoria.

Pierda esos kilos no deseados lo antes posible ya que mejorará sus apneas y además su salud y evitará tener otros tipos de apneas.

 

El Ejercicio

 

Unos ejercicios regulares aeróbicos de varia maneras pueden prevenir los problemas respiratorios al fortalecer el sistema respiratorio y prevenir la apnea del sueño.

El ejercicio también aumenta el exergía y tiene un impacto positivo en el cuerpo, además de mejorar el sueño una barbaridad.

 

Cantar

 

Es posible que no esperaba esto, pero cantar puede fortalecer los tejidos blandos de la garganta y los paladares blandos.

Con el control muscular en las áreas de la garganta, disminuye la posibilidad de que se obstruyan los músculos flojos que van hacia las vías respiratorias.

También hay varios instrumentos para jugar y para mejorar el control de la respiración y de la fuerza del sistema respiratorio y es uno de los tratamientos de apnea del sueño super eficaz aunque le parezca de lo más extraño.

 

El Magnesio

 

El magnesio afecta los músculos a través de su cuerpo y es un mineral totalmente esencial.

La apnea del sueño afecta principalmente a los músculos de la zona de la garganta superior por lo que su cuerpo requiere niveles apropiados de magnesio.

Incluya en su dieta alimentos ricos en magnesio como hojas verdes, plátanos, frijoles, aguacates en su dieta o incluso también puede tomar magnesio en forma de suplementos nutricionales.

 

Inhalación de Vapor

 

La congestión nasal es una de las razones por la que se puede roncar y para un alivio inmediato le recomiendo que inhale vapor antes de ir a dormir.

Ponga agua hirviendo caliente en una olla, añada unas gotas de aceite de lavanda o cualquier aceite esencial.

Inhale el vapor por la nariz durante 10 minutos, sosteniendo una toalla sobre su cabeza.

Repita este remedio natural diariamente como una cura para los ronquidos y para disfrutar de un sueño de calidad.

 

El Yoga

 

Los ejercicios de yoga están relacionados con técnicas respiratorias y reducción de la inflamación. Practicar yoga ayuda regularmente a abrir las vías respiratorias y a reducir eficazmente los síntomas de la apnea del sueño.

Pruebe el yoga en su casa diariamente y si puede hable con un instructor de yoga con respecto a los problemas de su apnea del sueño.

 

Duerma de Lado PARA TRATAR LA APNEA DEL SUEÑO

Duerma de Lado PARA TRATAR LA APNEA DEL SUEÑO

Su respiración se pone más difícil cuando usted duerme hacia arriba y sobre todo si ya está sufriendo de apnea del sueño, ya que los problemas respiratorios pueden ser más difíciles, ya que la lengua y el tejido blando de la garganta caen de una forma natural a la parte posterior de la boca mientras duerme y le hará que ronque mucho más que lo habitual aparte de causarle más apneas.

Así que duerma de lado o con una almohada entre las rodillas ya que le ayudará a reducir la dificultad con los patrones de sueño.

 

Los Aceites Esenciales

 

La onagra, la manzanilla, el aceite de lavanda y otros aceites esenciales ayudan a aliviar la inflamación causada por las alergias.

Estos aceites esenciales se utilizan en un difusor o como compresas como parte de unos de los remedios para la apnea del sueño.

El aceite de lavanda se puede utilizar para inhalar el vapor o puede ser aplicado directamente a las fosas nasales para un efecto sedante muy suave.

 

Regular el horario de sueño

 

La mayoría de los problemas de salud son causados debido a estos patrones del sueño irregulares y la apnea del sueño no es una excepción.

Asegúrese de seguir los intervalos regulares de sueño todos los días, para que su cuerpo se acostumbre a los horarios en los cuales hay que dormir.

Espero que este artículo le haya informado mucho más sobre como tratar la apnea del sueño de una forma natural. Si desea aprender más este tema siga leyendo

Imágenes Créditos: Shutterstock

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